Το γιαούρτι και την απώλεια βάρους. Διατροφή

το γιαούρτι και την απώλεια βάρους

Το γιαούρτι πρέπει να είναι παρόντες στην διατροφή του καθενός. Για εκείνους που επιθυμούν να χάσουν βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε ένα προϊόν με ένα μικρό ποσοστό του λίπους της τάξης του 1%. Αυτό το γιαούρτι είναι χαμηλή σε θερμίδες, θα καθορίζει την πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει το σώμα, μειώνουν τη χοληστερόλη και ακόμη και να βελτιώσει το δέρμα. Το πιο σημαντικό, η χρήση νωπού προϊόντος.

Το μυστικό της το γιαούρτι είναι απλό, επιταχύνει την παραγωγή των γαστρικών υγρών, ώστε το φαγητό να αφομοιώνεται πιο γρήγορα και το λίπος γύρω από τη μέση ή τους γοφούς σας δεν έχουν χρόνο για να σχηματίσουν.

Η σύνθεση του γιαουρτιού περιλαμβάνει βακτήρια, μύκητες, ζύμες. Θα βοηθήσει να αποβάλει τις τοξίνες, λίπος και τοξίνες. Πολλές διασημότητες χρήση για την απώλεια βάρους είναι το κεφίρ.

Που το κεφίρ είναι καλύτερο να ληφθεί για την απώλεια βάρους

Δημιουργήσετε το τέλειο σχήμα, θα βοηθήσει το γιαούρτι. Αλλά θα πρέπει να ξέρετε πώς πρέπει να είναι, να πάρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, και δεν περνούν το χρόνο τους μάταια.

Εξετάστε τις παραμέτρους με τις οποίες μπορείτε να προσδιορίσετε ποια κεφίρ είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε.

Ζωή του προϊόντος στο ράφι

Μια θετική επίδραση στο σώμα έχει μόνο ένα φρέσκο προϊόν. Λήξει το γιαούρτι, επίσης, έχει τις ιδιότητες λόγω της υψηλής οξύτητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι. Εκτός αυτού, αυτό το ποτό προκαλεί μια ισχυρή ανοχή.

Το λίπος

Για να χάσετε βάρος πρέπει να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γιαούρτι. Το 1% ποτών.

Θερμοκρασία

Κρύο γιαούρτι είναι δύσκολο να χωνέψει. Η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου. Και είναι όλα βιολογικά ενεργών και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται στο μέγιστο ποσό. Η υπερθέρμανση του ποτού θα προκαλέσει το θάνατο των ωφέλιμων βακτηρίων.

Διατροφή Λάρισα Dolina κεφίρ 7 ημέρες

κεφίρ διατροφή Λάρισα Dolina

Γύρισε τραγουδίστρια από τα muffins σε λεπτή γυναίκα. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να επαναφέρετε την εβδομάδα έως 9 kg. μπορείτε Να χάσετε βάρος και πλέον, εδώ και τρεις εβδομάδες, μπορεί να επιτρέψει σε σας για να απαλλαγούμε από 25 kg.

Αν περιορίσετε τα τρόφιμα, υπάρχει και μια έλλειψη ορυκτών, βιταμίνες, κλπ. Κανόνες που προτείνω να τα αποθέσετε σε όχι περισσότερο από 1 kg για 7 ημέρες. Η δίαιτα αυτή έρχεται σε αντίθεση με αυτούς, διότι επιτρέπει σε σας για να ρίξει περισσότερο.

Το γιαούρτι και την απώλεια βάρους

Γιαούρτι παρέχει στον οργανισμό μεγάλες ποσότητες θρεπτικών ουσιών, ως εκ τούτου, δεν είναι μόνο πιθανό να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσει το σώμα.

Διατροφή τα αυγά και το γιαούρτι

Η διάρκεια της δίαιτας αυτής 2-7 ημέρες. Για να χάσετε το περιττό βάρος, ίσως, σε ποσοστό 2-5 kg.

Δίαιτα η δίαιτα αυτή βασίζεται μόνο σε βραστά αυγά και το γιαούρτι. Μια μέρα χρήσης για 6 μερίδες, το οποίο αποτελείται από 1 αυγό και το Φλιτζάνι γιαούρτι. Για να κρατήσει την ασυλία της περιόδου από αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πιείτε βιταμίνες.

Δίαιτα με φρούτα και γιαούρτι

Μετά από αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Εντός 5 ημερών θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, νερό 1 l και το ίδιο ποσό γιαούρτι την ημέρα.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα διατροφή:

  • Δεν μπορείς να τρως σταφύλια και μπανάνες.
  • Για να χρησιμοποιήσετε διατροφή μπορεί 1 φορά ανά μήνα.
  • Το βράδυ τρώω γιαούρτι, και κατά τη διάρκεια της ημέρας τα λαχανικά και τα φρούτα.

Μετά από 5 μέρες όχι μόνο καταναλώνουν τρόφιμα. Να εισαγάγει σταδιακά στη διατροφή του φωτός σούπα, βραστό κρέας, το ψάρι, το πράσινο τσάι.

Φαγόπυρο διατροφή με γιαούρτι αποτελέσματα φωτογραφίες

Αυτό το είδος της διατροφής είναι ένα από τα πιο ασφαλή για το σώμα. Είναι που πραγματοποιήθηκε κάθε μήνα και σας επιτρέπει να χάσετε 2 εβδομάδες 10 kg. Το φαγόπυρο περιέχει ωφέλιμα ιχνοστοιχεία.

Φαγόπυρο διατροφή με γιαούρτι θα καθαρίσει το σώμα σας

Για να μαγειρέψετε το φαγόπυρο, χρησιμοποιήστε ένα Φλιτζάνι δημητριακά και 1, 5 φλιτζάνια βραστό νερό. Περιχύνουμε με δημητριακά, στη συνέχεια στραγγίζεται και, στη συνέχεια ξαναγεμίστε την ίδια ποσότητα υγρού. Για να μαγειρέψουν κουάκερ δεν είναι απαραίτητη.

Ποτό γιαουρτιού 1%, πριν από τα γεύματα ή μετά από μισή ώρα, μετά από 30 min. Αν αγωνίζονται για να φάει το φαγόπυρο χωρίς πόσιμο, μπορείτε να την αραιώσετε με γιαούρτι. Τρώνε δημητριακά σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ζυμωμένο ποτό – όχι λιγότερο από μία ώρα και μισή λίτρα την ημέρα.

Αλεύρι λιναριού για την απώλεια βάρους με γιαούρτι

Το γεύμα αυτό έχει χρήσιμες ιδιότητες:

  • βελτιώνει την συσταλτικές λειτουργία του εντέρου;
  • αποκαθιστά την μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματοσ;
  • έχει πολύ κάλιο *
  • βελτιώνει το ουροποιητικό σύστημα.

Διατροφή μπορεί να αποτελείται από 1, 3 ή 5 ημέρες. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση, αν επιλέξετε την αυστηρή, να τρώνε καθημερινά 2 κιλά αγγούρια και 1 l γιαούρτι, 2 λίτρα νερό. 5 μέρες είναι δυνατόν να ρίξει μέχρι και 7 κιλά.

Δημητριακά με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Πλιγούρι βρώμης παρέχει το σώμα με αργή υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να μην προκαλεί μεγάλη πείνα. Γεμίζει έναν άνθρωπο με ενέργεια για ώρες. Πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο με γιαούρτι, αποκλείει τη θερμική επεξεργασία και διατήρηση περισσότερων χρήσιμων ορυκτών.

Για να προετοιμάσει μία δόση, θα πρέπει να έχετε 200 γραμμάρια δημητριακά. Έριξαν Φλιτζάνι γιαούρτι, αφήστε το πιάτο μέσα σε μια νύχτα.

Πλιγούρι βρώμης και το γιαούρτι μπορεί να είναι υποκατάστατο για Πρωινό, το οποίο, επίσης, θα μειώσει τις θερμίδες. Οι διατροφολόγοι που χρησιμοποιούνται αυτά τα προϊόντα για την διατροφή, η οποία μερικές ημέρες θα πρέπει να φάτε ένα πράγμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο αυτό το πιάτο, για όλη την ημέρα.

Αντενδείξεις για τη χρήση του κεφίρ σε μεγάλες ποσότητες:

  1. Δεν συνιστάται να τρώνε πολύ γιαούρτι αν έχετε πεπτικό έλκος, νόσος του παχέος εντέρου.
  2. Αν υπάρχει μια ατομική δυσανεξία.

Turmeric με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Turmeric έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες: είναι καλύτερο από την πείνα, ξεκινά η διαδικασία για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, κ. λπ.

Διατροφή είναι δυνατό να τηρούν 1 έως 9 ημέρες. Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε: 1 λίτρο γιαούρτι ποτό και 1 κιλό μήλα. Δεν απότομα πάει σε τέτοια τρόφιμα, πρώτα προσπαθήστε να κρατήσει έξω για μια ημέρα νηστείας. Αν μετά από αυτό μπορείτε να αισθάνονται καλά, μπορείτε να συνεχίσετε την δίαιτα.

Γιαούρτι με παντζάρι για την απώλεια βάρους συνταγή>

Τεύτλων περιέχει πολλή βιταμίνη C, ευεργετικές φυτικές ίνες και πολλές άλλες βασικές ιδιότητες. Η ρίζα περιέχει μονοξείδιο του αζώτου (NO), το οποίο συμβάλλει στην μείωση της πίεσης.

Κοκτέιλ με ένα ποτήρι γαλακτοκομικό ποτό και 1,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Τρώμε, πίνουμε, αντικαθιστώντας για το δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως να τρώω κουάκερ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, λαχανικά, φρούτα.

Γιαούρτι με τζίντζερ αδυνατίσματος

Όπως και πολλοί δίαιτα με γιαούρτι, αυτό το είδος της δύναμης που διοργανώνει καθαρισμό του σώματος. Λόγω αυτού, ο μεταβολισμός είναι πιο γρήγορα και να επιταχύνει την καύση του λίπους. Να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο έντερο, θα νιώσετε μια βιασύνη.

Για να προετοιμάσει ένα ποτό, ένα Φλιτζάνι γιαούρτι, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. τζίντζερ. Αυτή η μέθοδος είναι ο ευκολότερος, αλλά δίνει λιγότερη επίδραση, από το έδαφος τζίντζερ είναι πωλούνται σε ξηρά μορφή. Θα φέρει περισσότερα οφέλη για φρέσκο προϊόν.

Γιαούρτι με τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως το χειρισμό της ημέρας, αντί για το δείπνο, ή πριν από ένα γεύμα.

Διατροφή "από τις μπανάνες και γιαούρτι"

Πολλές δίαιτες είναι χτισμένο στο γεγονός ότι οι μπανάνες δεν πρέπει να καταναλώνεται, αλλά αποδεικνύεται ότι έχουν ευεργετικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Υπάρχουν δύο είδη διατροφής γιαούρτι με μπανάνα:

  1. Δύσκολο. Πραγματοποιήθηκε για 4 ημέρες. Να τρώει τρεις μπανάνες, το νερό και 3 κούπες 1% κεφίρ. Για να χάσετε βάρος 5 kg.
  2. Απαλό. Η διατροφή περιελάμβανε βραστό κρέας, μπανάνες, γιαούρτι, κουάκερ χωρίς βούτυρο. Για να χάσετε βάρος 1 kg.

Σέλινο με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Αυτό το λαχανικό είναι ένα από τα πιο χαμηλά σε θερμίδες και υγιεινά λαχανικά στον κόσμο. Σε συνδυασμό με το γιαούρτι δίνει την τέλεια αποτελέσματα μείον το βάρος.

Ως εκ τούτου, πολλοί χρησιμοποιούν ενεργά αυτό το ποτό για την απώλεια βάρους. Είναι εύκολο να προετοιμαστούν: πάρτε 4 κομμάτια το σέλινο, μισό λίτρο γιαούρτι και ένα ποτήρι νερό. Όλα συνθλίβονται σε ένα μπλέντερ και χρησιμοποιούνται για όλη την ημέρα.

Γιαούρτι με δαμάσκηνα για την απώλεια βάρους

Δαμάσκηνα έχει τη μοναδική ιδιότητα, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος. Το κύριο πράγμα είναι να τρώνε όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια ανά ημέρα.

Διατροφή "γιαούρτι με δαμάσκηνα" είναι πολύ δημοφιλής. Για να προετοιμάσει ένα ποτό, ανακατεύουμε 8 μούρο φρούτα με άπαχο γιαούρτι χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Τρώτε στη δίαιτα, την αντικατάστασή τους με ένα δείπνο. Μέρα τρώνε, όπως θα κάνατε κανονικά. Η μόνη απαγόρευση θα είναι γλυκιά.

Γιαούρτι με λεμόνι για απώλεια βάρους

Το λεμόνι είναι καλό να καίει το λίπος. Έχει πολύ βιταμίνη C, που έχει αντιοξειδωτική δράση στο σώμα και ενεργοποιεί το έργο του όλα τα ανθρώπινα συστήματα. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να διατηρήσουν τη φόρμα τους καθ ' όλη δεν θα αισθανθείτε αδυναμία.

Μια ημέρα για να φάει δύο λεμόνια και πίνω 1 λίτρο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό. Χρησιμοποιήστε τα μαζί ή χωριστά, ανάλογα με το γούστο σας. Μπορείτε να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ από ένα Φλιτζάνι γιαούρτι και ένα λεμόνι.

Γιαούρτι δίαιτα για 10 ημέρες 10 κιλά

κεφίρ διατροφή 10 ημερών

Αυτή η δίαιτα είναι σκληρή και ήπια. Στην πρώτη ενσάρκωση δεν χρησιμοποιείται τίποτα, εκτός από το γιαούρτι και το νερό. Η δεύτερη έκανε παραχωρήσεις στη διατροφή προστίθεται το μαγειρεμένο κρέας, αποξηραμένα φρούτα, μήλα, μπανάνες και άλλα χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Δύσκολο το είδος της διατροφής δεν είναι για όλους, γιατί δεν είναι κάθε σώμα είναι σε θέση να αντέξει. Αν για να προσθέσετε στη διατροφή σας, τα υπόλοιπα γεύματα, μπορείτε να ρίξει λιγότερο από 10 kg, αλλά να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Γιαούρτι και διατροφή για τους άνδρες

Διαφέρει από το θηλυκό μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανδρικός πληθυσμός είναι σε αντίθεση με το μεταβολισμό. Μπορούν να το χρησιμοποιήσουν πολύ αργή υδατάνθρακες και το αλκοόλ 250 γραμμάρια ανά ημέρα. Με την ενεργό τρόπο ζωής των ανδρών καθημερινά το ποσοστό των θερμίδων μέχρι το 2000.

Το κεφίρ θα είναι πιο άκαμπτο, αλλά θα επιτρέψει σε σας για να ρίξει περισσότερα κιλά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Μια μέρα θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα γιαούρτι, που χωρίζονται σε 6 δεξιώσεις.

Εκτός από αυτό το προϊόν και το νερό, η διατροφή δεν είναι τίποτα περισσότερο από μόνη της δεν περιλαμβάνουν, διαρκεί 3 ημέρες. Σε μια πιο ήπια λειτουργία, είναι δυνατό να προσθέσετε στη διατροφή σας τα φρούτα, αλλά να αυξήσει τη διατροφή μέχρι και 6 ημέρες.

Ριγέ διατροφή και το γιαούρτι, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Πρώτη μέρα της δίαιτας τρώτε μόνο γιαούρτι με 1% περιεκτικότητα σε λίπος και νερό, για δεύτερη μέρα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καθημερινή διατροφή, την επόμενη μέρα, ίδια όπως την πρώτη μέρα, μετά την καθημερινή διατροφή, κ. λπ. για να Φάει, οπότε θα 2-4 εβδομάδες.

Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι δεν χρειάζεται να μάγειρας νέα πιάτα. Όλα τα προϊόντα για την απώλεια βάρους διορατικότητα.

Μέσα από τις μέρες της νηστείας είναι να καθαρίσει το σώμα σας που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς κόπο.

Το μειονέκτημα είναι ότι αυτή η διατροφή είναι κυρίως συνιστάται για τα άτομα με μεγάλες υπέρβαροι. Ποιος θέλει να ρίξει μέχρι 5 kg, πρέπει να τηρούν την ημέρα νηστείας μόνο μία φορά την εβδομάδα.

Πώς να πίνουν κεφίρ με τη ζάχαρη το βράδυ για την απώλεια βάρους

Ποτό ίσως πριν από το κρεβάτι, ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα. Η ζάχαρη προσθέτει το θερμιδικό περιεχόμενο του ποτού, αλλά δίνει καλύτερη γεύση, και έρχεται πιο γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού.

Εκτός από ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, κανέλα ή πίτουρο. Συμπληρώματα διατροφής πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Κοκτέιλ γιαούρτι για συνταγές απώλειας βάρους

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από ποτά από γιαούρτι, το οποίο χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους.

Τα πιο δημοφιλή:

  • Γιαούρτι με δημητριακά. Σε ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο. Περιμένετε μέχρι να αυξηθεί.
  • Γιαούρτι με ανανά και ακτινίδιο. Σε ένα ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό πάρτε ένα ακτινίδια 100 γρ πολτό του ανανά.
  • Berry κοκτέιλ με γιαούρτι. Ρίχνουμε 1⁄2 Φλιτζάνι νερό και 1⁄2 Φλιτζάνι ξινόγαλο, στη συνέχεια, προσθέστε 50 g από κάθε φρούτο.
  • Το γιαούρτι με την κανέλα. Σε ένα Φλιτζάνι γιαούρτι βάλε το ένα τέταρτο 1 κουταλάκι του γλυκού. μπαχαρικά και ανακατεύουμε. Για την απώλεια βάρους καταναλώνουν το ποτό το πρωί και το βράδυ.
  • Ποτό σούπερ μοντέλα. Σε ένα Φλιτζάνι γιαούρτι, πάρτε 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και μια πρέζα πιπέρι. Λόγω της αφθονίας της μπαχαρικά για να κάνουν κοκτέιλ πρέπει να είναι λιγότερος 1 φορές την ημέρα με γεμάτο στομάχι.

Τα μειονεκτήματα δίαιτα με γιαούρτι

Διατροφή γιαούρτι θεωρούνται αποτελεσματικά, αλλά έχουν μειονεκτήματα. Απώλεια βάρους οφείλεται στη μικρή ποσότητα των θερμίδων και η έλλειψη της διατροφής. Μετά από όλα, αν τρώτε τα πάντα και το ποτό είναι ένα γιαούρτι θα έχουν καμία επίδραση.

Η απόρριψη της διαφορετικότητας των τροφίμων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας

Τα μειονεκτήματα μιας τέτοιας δύναμης:

  • πιθανή επιδείνωση των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα;
  • έλλειψη βιταμινών οδηγεί στην επιδείνωση του δέρματος;
  • ο υποσιτισμός μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και ζάλη.

Για να χάσετε βάρος, μερικές φορές θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Αλλά ο καθένας μπορεί να προσπαθήσει να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σημαντικό να εξετάσει τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και να προσθέσετε την άσκηση.

05.08.2018