Το πράσινο τσάι βοηθούν στην απώλεια βάρους

Κάθε διατροφολόγος θα σας πει ότι ούτε πράσινο, ούτε σε οποιοδήποτε άλλο τσάι τρόπος στην απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι, και να θέσει κάποιες ελπίδες αποκλειστικά και μόνο για αυτό το χρήσιμο ποτό δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά να χρησιμοποιήσει τις μοναδικές του ιδιότητες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, σε συνδυασμό με την άσκηση και η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη.

Ποια είναι η σημασία πράσινο τσάι;

πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους

Μία από τις κύριες ιδιότητες που δεν έχουν υποστεί ζύμωση, τσάι, το οποίο είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους — την τόνωση. Δεν είναι τυχαίο ότι το εκχύλισμα που περιέχεται και σε πολλά φαρμακευτικά δολοφόνους του λίπους, η ποσότητα της καφεΐνης και φυσικά ηρεμιστικά στη σύνθεση του πράσινου τσαγιού είναι ακόμη πιο μπροστά από τον καφέ. Ωστόσο πολύτιμες αυτές ουσίες δεν είναι μόνες τους, αλλά μόνο ως βοήθημα για την καλή ανεκτικότητα της διατροφής και την αύξηση της άσκησης.

Όπως γνωρίζετε, ακόμη και όταν η περίσσεια θερμιδική πρόσληψη ένα άτομο μπορεί να εμφανίσουν την πείνα, επειδή ο οργανισμός στερείται σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Τόσο πλούσια microelement σύνθεση του πράσινου τσαγιού βοηθά να μειώσει το αίσθημα της πείνας όταν τον περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης είναι απλά επειδή παρέχουν στον οργανισμό τις βιταμίνες Κ, C, PP, ομάδα Β και μέταλλα — χαλκός, ιώδιο, κάλιο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο ψευδάργυρος, η έλλειψη της οποίας προκαλεί εθισμό στα γλυκά.

Που δεν έχουν υποστεί ζύμωση, τσάι, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με τα μπαχαρικά, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για τη μείωση της μάζας του σώματος. Αποτελεσματικά αφαιρεί τις τοξίνες, βοηθά να καθαρίσει το σώμα από τα προϊόντα διάσπασης των λιπών και αποτρέπει τη συσσώρευση του λίπους. Μετά από όλα, αποθήκες λίπους δεν είναι μόνο ενέργεια, αλλά και τους χώρους αποθήκευσης επικίνδυνων ουσιών που το σώμα απέτυχε να διαθέσει προηγουμένως.

Ελαφρά διουρητική δράση του τσαγιού, η οποία είναι πιο έντονη σε συνδυασμό με το αποβουτυρωμένο γάλα, που επίσης προάγει την απώλεια βάρους, αλλά δεν οφείλεται στην απώλεια του λιπώδους ιστού, και σε σχέση με την αποβολή του πλεονάζοντος υγρού. Ιδιαίτερα χρήσιμο ποτό για όσους υποφέρουν από πρήξιμο στο πρόσωπο και στα άκρα. Από τον τρόπο, είναι εκείνοι που είναι πιο γεμάτο από ανθρώπους.

Μια άλλη σημαντική ιδιότητα του πράσινου τσαγιού είναι η ικανότητά του να μειώσει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, μειώνει το επίπεδο της ινσουλίνης, μια ορμόνη που στην πραγματικότητα εμποδίζει τη διάσπαση των λιπών. Υποστήριξη κανονικό επίπεδο γλυκόζης είναι σημαντική για τη μείωση της όρεξης και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Έτσι, το πράσινο τσάι βοηθά να τρώνε περισσότερο και να απορροφήσει πλήρως τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τα τρόφιμα και να μην τους αφήσουμε στο λίπος αποθήκες.

Έτσι, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, έχει ένα τονωτικό και διουρητικό, βελτιώνει το μεταβολισμό και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, ως εκ τούτου, είναι ένα πολύτιμο προϊόν για την απώλεια βάρους. Η ποικιλία και ο κατασκευαστής του τσαγιού δεν έχει σημασία, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα του.

Πώς να προετοιμάσει το πράσινο τσάι;

Που δεν έχουν υποστεί ζύμωση, τσάι αποκαλύπτεται πλήρως όλες τις χρήσιμες ιδιότητες και τη γεύση, είναι απαραίτητο να φτιάχνετε σωστά. Πριν από το μαγείρεμα το πράσινο τσάι, θα πρέπει να προετοιμάσει δύο τσαγιέρες, ένα από τα οποία μπορεί να είναι μικρή — το ένα τρίτο επιθυμητό όγκο, και το δεύτερο θα πρέπει να κατέχουν ένα ποτό όλο το τμήμα. Προχωρήστε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Θερμά τόσο την τσαγιέρα με βραστό νερό.
  2. Ένας από αυτούς έβαλε τα ξηρά φύλλα τσαγιού που βασίζεται (πόσοι θα είναι σε θέση να πάρει τα δάχτυλά σας) για ένα άτομο.
  3. Το ένα τρίτο του τελικού όγκου χύστε το ζεστό νερό θερμοκρασίας 70-80 βαθμούς, αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά.
  4. Ρίχνουμε το τσάι σε ένα δεύτερο πλοίο, και το φύλλο ρίχνουμε πάλι την ίδια ποσότητα νερού.
  5. Αφήστε το να ετοιμάζω μια δεύτερη παρτίδα για 7 λεπτά και ρίχνουμε μια δεύτερη κατσαρόλα.
  6. Η τρίτη φορά που ετοιμάζω το ίδιο το τσάι το πρώτο σκάφος, το αφήνουμε για όχι λιγότερο από 7 λεπτά, ρίχνουμε.
  7. Το τσάι είναι έτοιμο να το πιείτε.

Οπότε ρίχνουμε τα φύλλα του τσαγιού τρεις φορές, αλλά ταυτόχρονα για ένα μόνο σερβίρισμα του τσαγιού. Το νερό στη διαδικασία είναι να ζεσταθεί κάθε χρόνο για να ετοιμάζω το τσάι υγρό στην επιθυμητή θερμοκρασία. Και οι δύο βραστήρας, είναι σημαντικό να κρατήσει θερμός, να πιείτε παραμείνει ζεστό.

Πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους καλό θα είναι να πίνετε χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικά.

Γλυκό δόντι μπορεί να προσθέσει ένα υποκατάστατο της ζάχαρης και σε δύο εκδόσεις — ένα έτοιμο τσάι εκχύλισμα, το οποίο μπορεί να είναι σε χάπι ή σκόνη ή φύλλα, όταν πίνονται. Το γλυκαντικό από στέβια είναι τελείως ασφαλή για την υγεία και το σχήμα. Επιπλέον, αυτό το φυτικό γλυκαντικό από μόνη της έχει χρήσιμες ιδιότητες, ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και προωθεί την απώλεια βάρους.

Φυσικά, δεν είναι πάντα δυνατό για κάθε μερίδα τσάι για είκοσι λεπτά. Είναι δυνατόν και λιγότερο περίπλοκη επιλογή:

  1. Ζεστό τσαγιέρα για τον απαιτούμενο αριθμό των μερίδων.
  2. Ρίχνουμε το επιθυμητό ποσό των ξηρών πρώτων υλών και να γεμίσει το δοχείο με ζεστό νερό για τον τρίτο τόμο.
  3. Εμποτίστε για 5-7 λεπτά, ρίχνουμε νερό μέχρι το χείλος και το ρίχνουμε σε κύπελλα.

Στο τσάι για να ενισχύσει την γεύση μπορείτε να προσθέσετε μέντα, το μελισσόχορτο ή άλλα βότανα. Για την απώλεια βάρους, να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές με τα μπαχαρικά, το γάλα, το μέλι, εσπεριδοειδή. Από τις πολλές επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες, η χρήση τους κάτω από ένα ειδικό καθεστώς ή απλά να πιείτε πράσινο τσάι 2 έως 6 φορές την ημέρα. Μερικοί διατροφολόγοι προτείνουν απλά αντικαταστήστε όλα τα συνήθη πίνετε πράσινο τσάι.

Συνταγές τσάι με τζίντζερ

το πράσινο τσάι

Σχεδόν όλες τις συνταγές του αδυνατίσματος τσάι βρήκε το τζίντζερ, όχι η εξαίρεση, και το πράσινο τσάι. Ταιριάζει απόλυτα με το πικάντικο ρίζα, και σε γεύση και ιδιότητες. Τσάι τζίντζερ έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

  • ενεργοποιεί το μεταβολισμό;
  • προωθεί την αποβολή των τοξινών;
  • αυξάνει την εντερική περίσταλση;
  • τονώνει και βελτιώνει τη διάθεση.

Είναι ζεστό, η θερμοκρασία, και διατηρημένα με απλή ψύξη αναζωογονητικό. Υπάρχουν πολλές συνταγές για να κάνει αυτό το ποτό:

  1. Απλό. Ξεπλύνετε την τσαγιέρα με βραστό νερό, προσθέστε τα φύλλα τσαγιού, χύστε το ζεστό νερό και αμέσως προσθέστε το σε λεπτές φέτες τζίντζερ ρίζα σε ποσοστό ένα κομμάτι για κάθε Φλιτζάνι του τσαγιού. Ρίχνει φλιτζάνια μπορεί ο καθένας να προσθέσετε λεμόνι ποτό θα είναι όχι μόνο πιο flavorful, αλλά και πιο χρήσιμο. Αν προτιμάτε το τσάι, προσθέστε υποκατάστατο της ζάχαρης.
  2. Το παραδοσιακό. Ένα κομμάτι της ρίζας τζίντζερ περίπου το μέγεθος 2x2 cm ρίχνουμε το χυμό του 1/4 λάιμ ή λεμονιού και ένα ποτήρι νερό, βράζουμε για 10 λεπτά. Παρασκευάζεται με τον συνηθισμένο τρόπο τσάι, προσθέστε το λεμόνι και το τζίντζερ, το νερό και το μέλι (είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι το μέλι θερμίδες υδατάνθρακες προϊόντος και την ποσότητα στη διατροφή σας είναι απαραίτητη για τον έλεγχο).
  3. Μέντα. 20 γρ. τζίντζερ, βράζουμε ένα τέταρτο του μια ώρα σε ένα ποτήρι νερό, ρίχνουμε ένα αφέψημα από αποξηραμένα πρώτη ύλη: φύλλα τσαγιού και πολλά φύλλα μέντας και/ή βάλσαμο λεμονιού, το αφήνουμε για 5-6 λεπτά. Ένα ωραίο και δροσιστικό ποτό θα λειτουργήσει, αν προσθέσετε σε κάθε Φλιτζάνι χυμό 1/2 πορτοκάλι και ένα υποκατάστατο της ζάχαρης.
  4. Σκόρδο. Μια πολύ πρωτότυπη συνταγή που είναι κατάλληλο μόνο για τους υγιείς ανθρώπους χωρίς προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα, το πάγκρεας, το συκώτι. Βάλτε σε ένα θερμός (για κάθε μερίδα του τσαγιού) κομμένο σε φέτες 2 σκελίδες σκόρδο 15-20 γραμμάρια σκόνη τζίντζερ, ρίχνουμε το έτοιμο τσάι. Επιμένουν για μια ώρα, αποστράγγισης. Μπορεί να πίνεται τόσο ζεστό και διατηρημένα με απλή ψύξη. Αυτό το ποτό όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά είναι μια εξαιρετική θεραπεία ενάντια σε παράσιτα και τα κρυολογήματα.
  5. Ινδική. Παρασκευάζεται με τον συνηθισμένο τρόπο τσάι τζίντζερ προσθέστε 1-2 κάρδαμο λοβό και γλυκαντική ουσία. Προσθέστε το γάλα, σε αναλογία 1 μέρος γάλα-2 μέρη τσάι. Αφήνουμε να πάρει μια βράση, δροσερό και πάλι θερμαίνεται μέχρι βρασμού.
  6. Του πλανήτη. Ψιλοκομμένο τζίντζερ (περίπου 15-20 γρ. ανά μερίδα), ανακατεύουμε με μια πρέζα κανέλα ξυλάκι γαρίφαλα, και ένα ζευγάρι από κάρδαμο λοβό, ρίχνουμε όλα αυτά έχει ετοιμάσει το τσάι και το αφήνουμε να σιγοβράσουν σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Στο Κύπελλο, μπορείτε να προσθέσετε το γλυκαντικό και μια φέτα λάιμ ή λεμόνι.

Η φρέσκια ρίζα σε οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα έδαφος. Η ποσότητα των μπαχαρικών σε αυτή την περίπτωση επιλέγεται ανάλογα με τη γεύση, με βάση το μέσο ποσοστό — περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού βότανα σε ένα Φλιτζάνι τσάι.

Μην το παρακάνετε με το τζίντζερ. Δεν πίνουν τσάι όλη την ημέρα – χρειάζεται ένα ή δύο φλιτζάνια, το οποίο είναι ισοδύναμο με 15-20 γραμμάρια φρέσκια ρίζα ή 4-5 g ξηρού.

Πίνοντας πράσινο τσάι με τζίντζερ αντενδείκνυται για ανθρώπους με προβλήματα από το γαστρεντερικό σωλήνα, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με το γιατρό σας σχετικά με τη σκοπιμότητα του να πίνουν το ποτό. Απέχουν από τζίντζερ, πράσινο τσάι το βράδυ, καθώς η έντονη τονωτική επίδραση αποτρέπει από το να κοιμηθούν.

Το πράσινο τσάι με κανέλα

Ένα άλλο δημοφιλές μπαχαρικό, γνωστό για την επανορθωτική και την επίδραση του πλανήτη, την κανέλα. Συνδυάζει πολύ καλά με το πράσινο τσάι, και άλλα μπαχαρικά, το μέλι και το ξύσμα εσπεριδοειδών, έτσι ώστε το ρόφημα για την απώλεια βάρους κάνει μια αρωματική και ευχάριστη γεύση. Προσπαθήστε να το μαγειρέψετε, σύμφωνα με τις παρακάτω συνταγές:

  1. Απλό. Ευκολότερος, όταν παρασκευάζεται από πράσινο τσάι για να προσθέσετε στην κατσαρόλα μισό κουταλάκι του γλυκού ή κανέλα. Φυσικά, είναι καλύτερο με αυτό το ποτό συνδυάζει το μέλι, αλλά αδυνατίσματος είναι πιο κατάλληλο στέβια.
  2. Γάλα. Να κάνει το πράσινο τσάι, το ρίχνουμε σε ένα Φλιτζάνι για να τα 2/3, την κορυφή μέχρι το χείλος με γάλα και προσθέστε το γλυκαντικό και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
  3. Λεμόνι. Παρασκευής πράσινο τσάι με κανέλα, όπως περιγράφεται στην πρώτη συνταγή, πριν το σερβίρισμα, προσθέστε το μέλι και λεμόνι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι, αλλά μόνο το ξύσμα (ή το ξύσμα από οποιαδήποτε άλλα εσπεριδοειδή) — πρέπει να τεθεί σε μια κατσαρόλα μαζί με το τσάι και κανέλα, στη συνέχεια, το ποτό θα γίνει μόνο η γεύση αλλά όχι η ξινίλα.
  4. Μέλι. Αν και το μέλι το ίδιο είναι υψηλά σε θερμίδες, το πράσινο τσάι μαζί του και η κανέλα μειώνει τους πόθους ζάχαρης. Αν δεν μπορείτε να κάνετε κατάχρηση αυτό το ποτό, είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους. Απλά brew πράσινο τσάι με κανέλα όταν κρυώσει στους 60 βαθμούς, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού.του μελιού.
  5. Πικάντικο. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ, μια πρέζα πιπέρι μαύρο και το πράσινο τσάι σε ένα Φλιτζάνι ζεστό νερό, ψήστε για 5-7 λεπτά, προσθέτουμε το μέλι για τη γεύση. Το τέλειο ποτό για το κρύο σεζόν, το οποίο όχι μόνο δεν μειώνεται και ήχους, αλλά καταστέλλει την πείνα και μειώνει την όρεξη. Αν πίνετε αυτό το τσάι το πρωί, το κέφι είναι εγγυημένη.

Όπως και κάθε άλλο ποτό με μπαχαρικά, πράσινο τσάι με κανέλα κατάλληλο για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Όπως και με το τζίντζερ τσάι, πράσινο τσάι με κανέλα, δεν είναι απαραίτητο να πίνουν συνεχώς. Είναι πιο κατάλληλο το πρωί.

Πράσινο τσάι με γάλα

συνταγές με πράσινο τσάι

Πολύ δημοφιλής για την απώλεια βάρους πράσινο τσάι με γάλα. Σε αντίθεση με συνταγές με μπαχαρικά, δεν ερεθίζει το στομάχι και είναι καλά ανεκτό ακόμη και από εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους μέσα σε δύο εβδομάδες, αντί για φαγητό, το ποτό, το ποτό, τα δύο τρίτα που αποτελείται από πράσινο τσάι και το ένα τρίτο από το γάλα, ζαχαρούχο με μέλι. Το αποτέλεσμα συνήθως διαρκεί 2-3 kg.

Μπορείτε επίσης φορές την εβδομάδα για να κανονίσετε ημέρες της νηστείας του τσαγιού γάλα. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ετοιμάζω το τσάι για την ημέρα ως εξής: 4 κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι σε ρόφημα 1,5 λίτρα ζεστό γάλα, να επιμείνει 20 λεπτά, στραγγίστε. Μπορείτε να προσθέσετε ένα υποκατάστατο της ζάχαρης ή μελιού. Εκτός από το τσάι, επιτρέπεται μόνο νερό.

27.07.2019