Τα στάδια της απώλειας βάρους του σώματος: ποια μέρη του σώματος χάσετε βάρος πιο γρήγορα λόγο

Η σωστή διατροφή και αθλητισμός δώσει το 100% αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, επειδή οι οργανισμοί των γυναικών και των ανδρών έχουν τα ατομικά χαρακτηριστικά.

το σώμα αδυνατίσματος

Γι ' αυτό, όταν χάνεις βάρος μειώνεται κατά το πρώτο μέρος

Τα κορίτσια και οι γυναίκες μπορεί να μην αρέσει ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, όπως η κοιλιά, τους μηρούς ή χέρια. Αλλά, όπως ξέρεις, για να δημιουργήσετε ένα τοπικό λίπος που καίει αδύνατο, για την απώλεια βάρους που απαιτείται μέρη του σώματος πάμε από κοινού την ένταση και από άλλα μέρη: το στήθος, τους ώμους, τα δάχτυλα και το πρόσωπο, ενώ τα τελευταία εκατοστά, αφήνοντας την πιο προβληματική περιοχή, δηλαδή το κάτω μέρος του σώματος. Αυτή η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν οφείλεται στην τοπική και ομοιόμορφη αλλαγές του λίπους γύρω από το σώμα.

Όταν το βάρος εναπόθεση λίπους εμφανίζεται πρώτη στα ισχία και τη μέση, και μόνο τότε το άτομο γίνεται λίπος, δηλαδή το λίπος μάζα σετ (bottom-up). Όταν η μείωση του βάρους συμβαίνει, το αντίθετο φαινόμενο, πρώτα το λίπος καίγεται από τα ανώτερα μέρη του σώματος: χάνοντας βάρος στο πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια, τους ώμους και το λαιμό και στη συνέχεια, τους γοφούς και τη μέση. Αλλά λόγω των ιδιαιτεροτήτων του κάθε οργανισμού, λόγω της φυσιολογίας, μπορείτε να χάσετε βάρος και άλλα μέρη του σώματος.

Όταν το βάρος, η πρώτη χάσετε βάρος: μυς ή λίπος

Μυϊκές ίνες είναι δύσκολο να πάρει, ώστε η μείωσή τους κατά τη διάρκεια της χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα ή άθλημα φορτία στην τελευταία στροφή. Πρώτον, η ενέργεια χρησιμοποιείται για γλυκογόνου των μυών, στη συνέχεια, το λίπος, με την προϋπόθεση ανεπαρκή ποσότητα των πρωτεϊνών στο σώμα μειώνει την ένταση των μυών.

Κοινή αιτία για αυτό το φαινόμενο είναι:

  • χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή – διατροφή δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη;
  • δίαιτες χαμηλών θερμίδων με ανεπαρκή ημερήσιων θερμίδων;
  • μια μικρή ποσότητα από τα γεύματα;
  • η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών.

Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιου είδους προβλήματα, η διατροφή πρέπει να περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, η οποία, σε επαρκή ποσότητα, υπάρχουν στο τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια, τα όσπρια, φακές, ψάρια και προϊόντα με βάση το κρέας.

το σώμα αδυνατίσματος τρόπους

Τι μέρος του σώματος, χάνει το βάρος στην πρώτη θέση μεταξύ των κοριτσιών, των γυναικών και των ανδρών

Λόγω της ιδιαιτερότητας της κάθε οργανισμού, απώλεια βάρους ο καθένας είναι διαφορετικός, αυτό απαιτεί ορισμένες προϋποθέσεις. Αλλά οι εμπειρογνώμονες έχουν επισημάνει τα κύρια σημεία, τα χαρακτηριστικά του, το φύλο και την ηλικία απώλεια βάρους.

Ότι χάνει βάρος πρώτη όταν κάνετε δίαιτα

Με δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες πρώτα ο όγκος εξαφανίζεται από το πρόσωπο, στη συνέχεια, το λίπος καίγεται στους ώμους και τα χέρια, μόνο τότε θα μειωθεί ο όγκος της πόδια, τους γοφούς, την κοιλιά και το στήθος. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που χάνουν βάρος, ας πούμε το βάρος των πτερυγίων, το λαιμό και το σβέρκο, ενώ το πρόσωπό του παραμένει αμετάβλητη.

Η διαδικασία αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι στο πρόσωπο του λίπους έχει μια προστατευτική λειτουργία και δεν salutaris, όπως και σε άλλα μέρη του σώματος, που προστατεύει το πρόσωπο από το κρύο, τον αέρα ή μηχανικές κρούσεις. Έτσι, συχνά, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να χάσουν βάρος μόνο μετά από τα άλλα μέρη της ποσοστό λίπους θα είναι πολύ μικρότερο.

Τους άνδρες να χάσουν βάρος στην πρώτη θέση

Οι άντρες είναι εγγενείς Tincidunt pretium phasellus ipsum τύπο εικόνα: λεπτά πόδια, ανακούφιση μυών και στενή μέση. Αλλά εάν έχετε το υπερβολικό βάρος, το λίπος αποθηκεύεται πρώτα στην περιοχή της μέσης, στη συνέχεια και σε άλλες περιοχές. Το βάρος ήταν το αντίθετο – να χάσει βάρος σε πόδια, χέρια, μέση και κοιλιά, τους ώμους και, στη συνέχεια, το πρόσωπο.

Τι είναι η απώλεια του βάρους στην πρώτη θέση στις γυναίκες

Η εναπόθεση του λίπους στο γυναικείο σώμα παρουσιάζεται modus τύπος, δηλαδή, κυρίως το λίπος στους γλουτούς και στην κοιλιά, τότε η διαδικασία επηρεάζει το πάνω μέρος. Η απώλεια βάρους γίνεται με άλλο τρόπο: τις περιοχές που είναι επιρρεπείς σε συσσώρευση λίπους στο ελάχιστο, αρχίζει να μειώνεται από το πρώτο, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Μια τέτοια διαδικασία είναι αναπόφευκτη σε κάθε γυναίκας, την ηλικία, το αν είναι 20 ή 45 χρόνια – το ίδιο που λόγω της φυσιολογίας.

Γιατί το Στήθος χάνει το βάρος στην πρώτη θέση

Συχνά οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα, όπως η απώλεια βάρους του στήθους, ενώ προβληματικές περιοχές παραμένουν άθικτες. Η διαδικασία αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι το στήθος αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό και λιγότερο από το στήθος. Όταν υπάρχει ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων, δηλαδή τα καλά λίπη, οδηγεί κυρίως σε μείωση στο στήθος και, στη συνέχεια, τη μέση και τους γοφούς.

το σώμα αδυνατίσματος κοιλιών

Τέτοια άλματα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του τόνου του δέρματος από το στήθος της και deflectens για να αποφευχθεί αυτό, όταν χάνεις βάρος, να εξετάσει τα ακόλουθα:

  • η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα που θα ενισχύσει τους μυς του θώρακα;
  • καθημερινή χρήση επαρκή αριθμό των αμινοξέων που περιέχονται σε επαρκή ποσότητα στο κόκκινο ψάρι *
  • τα γεύματα θα πρέπει να είναι συχνή, τουλάχιστον 5-6 φορές.
  • θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις για τους θωρακικούς μυς.

Γιατί το στομάχι χάσετε βάρος

Όταν χάνει το βάρος, το λίπος στην κοιλιά πάει τελευταία, η οποία μπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:

  • η παρουσία του διαβήτη είναι μια ασθένεια που απαιτεί ένα φάρμακο που επιβραδύνει το μεταβολισμό, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση της όρεξης;
  • τύπος σχήματα – αν μια γυναίκα έχει το είδος του σχήμα "Μήλο", τότε δύσκολα θα καταφέρετε να πάρετε μια λεπτή μέση;
  • η περίσσεια της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.

Τι είναι η απώλεια βάρους, ενώ τρέξιμο

Απώλεια βάρους σε μια περιοχή ή σε άλλο εξαρτάται από το στυλ του τρεξίματος:

  • sprint: χάστε το βάρος στις γάμπες και τα πόδια;
  • σπορ: το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου παρουσιάζεται στους γλουτούς;
  • Τζόκινγκ: το βάρος πέφτει στο πίσω μέρος των μηρών και τους γλουτούς.

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα συμβεί ομοιόμορφα, αλλά η προσέγγιση αυτή θα επιταχύνει τη διαδικασία για τη μείωση του λίπους τοπικά.

Ποια μέρη του σώματος είναι μειωμένη από το σχοινί

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων με τη βοήθεια των σχοινιών ένταση εμφανίζεται στα πόδια και το αντιβράχιο, έτσι το λίπος καύση παρουσιάζεται σε αυτή τη σειρά:

απώλεια βάρους σώματος άλμα σχοινί
  • να ενισχύσει τις ίνες των μυών των άνω και κάτω άκρων;
  • κάψει τα αποθέματα λίπους από αυτές τις ζώνες.
  • ενίσχυση των μυών και μειώνει τον όγκο του στομάχου.

Οι διατροφολόγοι και χρήσιμες συμβουλές

Για να χάσει το βάρος σε τοπικό επίπεδο δεν είναι δυνατή, αλλά χωρίς σωστή διατροφή, ακόμη και με την παρουσία της σωματικής δραστηριότητας για να απαλλαγούμε από κοιλιά δεν θα πετύχει. Ως εκ τούτου, για να επιταχύνει την απώλεια βάρους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές όπως τους γοφούς και στομάχι, οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση τροφίμων που συμβάλλουν σε αυτό. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πίτουρου, κανέλας, φύκια, Λάχανο, κολοκυθάκια, σέλερι, ανανά και γκρέιπφρουτ.

Μπορούμε να εξάγουμε τα ακόλουθα συμπεράσματα:

  • παρά τα επιμέρους χαρακτηριστικά του καθενός, το 80% της επιτυχίας είναι η σωστή διατροφή;
  • για να συνδεθείτε με την σωματική άσκηση.
  • για να επιτύχει αποτελέσματα, θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα και την κατάρτιση *
  • η μείωση είναι όλες διαφορετικές, αλλά ουσιαστικά: άνδρες – από κάτω προς τα πάνω, οι γυναίκες, από πάνω προς τα κάτω.
08.11.2018