Ποτά για την απώλεια βάρους: 15 συνταγές με λεπτομερείς οδηγίες

Ο μέσος ενήλικας ποτά από ένα χρόνο, περίπου 80 λίτρα καφέ, τσάι 170 λίτρα και 40 λίτρα χυμού. Ενώ ο ΔΜΣ στο 65% του πληθυσμού ηλικίας άνω των 18 ετών υπερβαίνει τον κανόνα. Για κάποιους, αυτά τα δεδομένα δεν έχουν τίποτα κοινό, αλλά οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι για πολλά πράγματα: πού την καφέ ζάχαρη και την κρέμα γάλακτος τσάι — το κέικ και γλυκά. Τώρα, αν είχαμε ένα ποτό σε ένα χρόνο είναι 100, και όχι 40 λίτρα φρούτων ή λαχανικών smoothie βάρος σταμάτησε για πολλούς να είναι ένα πρόβλημα.

Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το τι ποτά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή εκείνων που νοιάζονται για την εικόνα και την υγεία.

ποτά για την απώλεια βάρους

Ο μηχανισμός της απώλειας βάρους

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι εμπειρογνώμονες είναι αμφίθυμος για ποτά για την απώλεια βάρους. Ορισμένοι πιστεύουν ότι θέλουν ενεργά να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, ενώ άλλοι το αποκαλούν μύθος και υποστηρίζουν ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα φαινόμενο placebo. Το έδαφος για τέτοιου είδους συζητήσεις ήταν η έλλειψη σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Υπάρχουν μόνο μεμονωμένα γεγονότα. Για παράδειγμα, οι διαιτολόγοι δίνουν τα εξής στοιχεία:

  • ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή το ματέ επιτρέπουν το σώμα να κάψει θερμίδες στο 4%;
  • ο χυμός γκρέιπφρουτ και τσάι τζίντζερ — 3%.

Αυτή η πληροφορία, αν και απαιτεί επιβεβαίωση, αλλά εμπνέει ελπίδα ότι με τη βοήθεια ορισμένων ποτών μπορείτε να εξακολουθούν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, είναι θεωρητικά δυνατό. Να εξηγήσει πώς ακριβώς.

Το παχύ κάψιμο

Η πιο αμφιλεγόμενη κατηγορία. Φυσικά, από μόνα τους, παχύ κάψιμο ποτά δεν μπορεί να σπάσει, κάψει και να αποβάλουν στα παχιά κύτταρα. Και όμως, έμμεσα, τη διαδικασία της λιπόλυσης επηρεάζουν. Το ίδιο το πράσινο τσάι βοηθά το σώμα να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες, αλλά πού να τους πάρει το ιστορικό διατροφής, όχι από τα αποθέματα του λίπους μας; Αποδεικνύεται ότι τα λιποκύτταρα ακόμα καεί. Και όλα αυτά γιατί η παρουσία στη σύνθεσή τους ουσίες επιτιθέμενο, η οποία ενοχλητικά (με την καλή έννοια) πράξη του αίματος και του τοιχώματος του στομάχου, αναγκάζοντάς τους να εργαστούν στην ενισχυμένη λειτουργία.

Το καλύτερο:

  • το νερό Sassi;
  • το πράσινο τσάι;
  • νερό με λεμόνι;
  • χυμό ανανά;
  • τζίντζερ τσάι.
  • ντομάτα χυμό.
  • νερό το μέλι με την κανέλα;
  • χυμό γκρέιπφρουτ;
  • smoothies από τα ακτινίδια.

Detox ροφήματα

Όσους ασχολούνται με το καθαρίζει, το ξέρεις, τι είναι το detox ποτά. Αφαιρούν τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα, το αίμα, το συκώτι, τα νεφρά και άλλα όργανα, και να προωθήσει την απώλεια βάρους (αν και πολύ μικρό). Να εμπλακούν μαζί τους ή καθαρτικές και διουρητικές επιδράσεις δεν λειτουργούν υπέρ σας. Είναι καλύτερα να οργανώσει ημέρες της νηστείας μια-δυο φορές τον μήνα και να το κάνουμε το Θεμέλιο της κάθε δίαιτα, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία. Να πίνετε τακτικά, αλλά με μέτρο (όχι περισσότερο ποτήρια την ημέρα).

Ο καλύτερος συνδυασμός των συστατικών στον καθαρισμό smoothie:

  • Μήλο με κανέλα;
  • το λεμόνι και το τζίντζερ?
  • μέντα και τζίντζερ;
  • τα βατόμουρα και τα μανταρίνια;
  • καρπούζι και μέντα;
  • φράουλα και γκρέιπφρουτ;
  • ανανά και λάιμ;
  • αχλάδι και Βασιλικό.
ποτά πρωτεΐνη

Πρωτεΐνη

Ροφήματα πρωτεΐνης που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι, και μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα της αθλητικής διατροφής. Ο μηχανισμός της απώλειας βάρους με τη βοήθειά τους γνωστούς αθλητές που συμμετέχουν σε ξήρανση του σώματος. Για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη, το σώμα πρέπει να δαπανήσει πολύ ενέργεια και ταυτόχρονα, είναι μόνιμα κορεστεί, δεν του επιτρέπει να αισθάνονται την πείνα. Εκτελέστε τις μεταβολικές διαδικασίες (συμπεριλαμβανομένων λιπόλυση). Μεταξύ τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα των εν λόγω ποτών — είναι νόστιμο, χαμηλό σε θερμίδες και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα.

Κάθε κούνημα πρωτεΐνη προστίθεται άπαχο γάλα ή γιαούρτι, και να αυξήσει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • ακτινίδιο;
  • μανταρίνια;
  • μπανάνες.
  • φράουλα
  • βρώμη *
  • λίνου σπόρων προς σπορά *
  • το φύτρο σιταριού.

Τσάι από βότανα

Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε μια ποικιλία από βότανα για την απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι από αυτούς έχουν διουρητική ή καθαρτική επίδραση. Θα αφαιρέσει τα απόβλητα, τις τοξίνες, το πλεονάζον υγρό, βελτιώνει την εντερική περισταλτισμό και επιταχύνει το μεταβολισμό να δουλεύει για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Συνιστάται για γρήγορη απώλεια βάρους 3-4 κιλών την εβδομάδα. Όπως το detox ροφήματα, να εμπλακούν μαζί τους, δεν αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, η σύνθεση του είναι αμφίβολη.

Ποια από αυτές τις ομάδες ποτά για να πάρει ως βάση για τη διατροφή σας; Οποιαδήποτε κατάλληλη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Αν το κύριο πρόβλημα είναι η saggy κοιλιών ή cellulite στη διατροφή περιλαμβάνει την καύση του λίπους. Αν υπάρχει ένα πρόβλημα των επικαθίσεων του σώματος και το βάρος απλά πρέπει να ρυθμίσετε μια μικρή, θα βοηθήσει να καθαρίσει smoothie. Όσοι συμμετέχουν σε αθλήματα που προτιμούν dapibus κοκτέιλ.

Αρχαίο Κινέζικο μυστικό. Τσάι (ακόμη και το μαύρο) μπορεί να μετατραπεί σε ένα χαλαρωτικό, αν αντί για ζάχαρη, προσθέστε μια πρέζα αλάτι. Έτσι κάνουν οι Κινέζοι σε αυτήν την ημέρα, σύμφωνα με την αρχαία συνταγή. Το αρχικό γούστο σύντομα γίνεται συνήθεια, και με την τακτική χρήση τα τοιχώματα των εντέρων άδεια της βλέννας και αίματος από πλάκες της χοληστερόλης. Καλά-λειτουργία οργάνων επιταχύνει την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Συστάσεις

Να πιω εργαστεί για να χάσουν βάρος, λίγοι μόνο ποτό από καιρό σε καιρό. Χρειάζεται μια ορισμένη μέθοδο, διαφορετική περίπτωση το αποτέλεσμα θα είναι. Έτσι, πριν πάρετε οποιοδήποτε συνταγές, να κατανοήσει τους κανόνες της προετοιμασίας τους και τη χρήση τους.

Το μαγείρεμα

Χωρίς να το juicer και μπλέντερ τα περισσότερα από τα ποτά δεν θα μπορούσε να είναι. Η πρώτη δίνει μια 100% φυσική σύνθεση, το δεύτερο πορώδη δομή, η οποία μειώνει το θερμιδικό περιεχόμενο ενός κοκτέιλ, και βελτιώνει την περίσταλση.

την παρασκευή ποτών

Αυστηρά τις αναλογίες που καθορίζονται στη συνταγή. Μήπως το παράκανα με κάποιο συστατικό που προστίθεται κάτι δικό τους — αντί της δίαιτας ήταν ήδη υψηλό σε θερμίδες ποτό — και αποχαιρετισμός με την απώλεια βάρους.

Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι φρέσκα. Τα κατεψυγμένα, τα κονσερβοποιημένα, τα μαυρισμένα, και τα περισσότερα μουχλιασμένα τρόφιμα είναι εκτός ορίων.

Το μέλι είναι ένα συχνό συστατικό ποτά για την απώλεια βάρους. Απλά μην παρασυρόμαστε. Παρά το λίπος καύση ιδιότητες, είναι πολύ θερμιδική. Ζάχαρη δεν προσθέτουν.

Kvass, ζελέ, κομπόστες, νερό, μπορείτε να μαγειρέψετε το βράδυ ή το πρωί, με το ποσό που θα χρειαστεί για την ημέρα. Χυμοί, ροφήματα, smoothies, που αναμιγνύεται για 1 φορές και bibendum αμέσως.

Για την παραγωγή χυμών από φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα, τους σπόρους και ψίχα αφαιρεθεί, και τη φλούδα αφαιρείται. Για ποτά verberaretur σε ένα μπλέντερ, αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Χρήση

Αν θέλετε να αντικαταστήσετε ποτά σε ένα από τα γεύματα, να έχετε κατά νου ότι τα φρούτα και χυμοί λαχανικών είναι ερεθιστικό για το εντερικό τοίχωμα και να αυξήσει την οξύτητα. Για να μετριαστεί αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται να πιείτε ένα κομμάτι της ζάχαρης με ολικής άλεσης κριτσίνια ή παξιμάδια.

Δεν ασκεί καμία διατροφή δεν θα. Θέλετε να χάσετε βάρος — σε οποιαδήποτε μορφή.

Ποτέ δεν πίνω μονορούφι. Για περισσότερο κορεσμό και επίσης για την πρόληψη της τερηδόνας (φρούτα χαλάσει το σμάλτο των δοντιών) χρήση κοκτέιλ με καλαμάκια. Το επιλεγμένο ρόφημα εισάγεται στην διατροφή σταδιακά.

Πρέπει να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους — ποτό καύση λίπους και χαμηλή σε θερμίδες κοκτέιλ στο φόντο της κάθε δίαιτα. Διαφορετικά τα αποτελέσματα θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Αν το φαγητό περιορισμός δεν είναι η μέθοδος, τότε τουλάχιστον να αρχίσουν να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής.

Αν η υγεία του επιδεινώθηκε, πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό.

Προγράμματα απώλειας βάρους

  1. Αντικαταστήστε το ποτό 1 γεύμα (επιλογή). Πολλοί επιλέγουν το δείπνο. Διάρκεια — 1-2 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα — πλην 3-4 kg ανά εβδομάδα.
  2. Αντικαθιστά 2 γεύματα (για την πιο επίμονη). Διάρκεια — όχι περισσότερο από μία εβδομάδα. Το αποτέλεσμα είναι 6-7 kg ανά εβδομάδα.
  3. Να αντικαταστήσει και τα δύο ένα σνακ ή ένα από αυτά.
  4. Πίνετε μισή ώρα πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι τα ποτά δεν ήταν ένα διουρητικό ή καθαρτικό, ή την αϋπνία.
  5. Να χρησιμοποιήσετε για μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα (έτσι χάνει την όρεξη και μειώνει το μέγεθος της μερίδας).
  6. 30-40 λεπτά πριν την προπόνηση και μετά από τόσο πολύ χρόνο μετά. Αυτό ισχύει κυρίως για adipem ardens ποτά και ροφήματα πρωτεΐνης.
  7. Το ποτό διατροφή.
  8. Οι ημέρες της νηστείας. 1-2 φορές τον μήνα.

Αν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις θα πρέπει να συμβουλευτείτε με το γιατρό και το διατροφολόγο. Ειδικά για παθήσεις του στομάχου και του ήπατος.

Αυτό είναι ενδιαφέρον. Πολλά λαχανικά και χυμούς φρούτων αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Ο ηγέτης μεταξύ τους οι επιστήμονες ονομάζουν ντομάτα.

τσάι με τζίντζερ και λεμόνι

Συνταγές

Είναι δύσκολο να καλέσετε το πιο αποτελεσματικό ρόφημα που προωθεί την ταχεία και ασφαλή απώλεια βάρους. Το καθένα από αυτά είναι καλό το δικό του τρόπο. Έτσι, μπορούμε να προσφέρουμε μόνο συνταγές, και έχετε τον εαυτό σας να κάνει μια επιλογή.

Συνταγή 1. Τσάι με τζίντζερ και λεμόνι

Προϊόντα: 1 ρίζα μήκος περίπου 20 cm, 1 λεμόνι 500 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Τριμμένο τζίντζερ να βάλει στο θερμός, ρίξτε βραστό νερό, το αφήνουμε για τη νύχτα. Το πρωινό γεύμα για να το αφαιρέσετε, το τσάι και προσθέστε το χυμό λεμονιού. Αν η γεύση είναι πολύ ξινό και πικρό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή μελάσα. Πόσιμο ζεστό.

Σημείωση. Αν το τζίντζερ αμέσως μείγμα με το χυμό λεμονιού, ρίχνουμε το νερό (μεταλλικό χωρίς φυσικό αέριο, λιωμένο, κρύο βρασμένο) και το αφήνουμε για 12 ώρες, μπορείτε να πάρετε λεμόνι-τζίντζερ, το νερό, το οποίο είναι, επίσης, χρησιμοποιείται ευρέως για την απώλεια βάρους.

Συνταγή 2. Τσάι με κουρκουμά

Προϊόντα: ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, 1 κουταλιά της σούπας calce χυμό 250 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Ρίχνουμε τον κουρκουμά με βραστό νερό, ανακατέψτε καλά, αφήστε το καπάκι για μια ώρα. Πριν από τη χρήση, ρίχνουμε το χυμό λάιμ. Για να δώσει μια πιο ήπια γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.

Σημείωση. Ενισχύουν την καύση λίπους επιπτώσεις θα επιτρέψει μια πρέζα κανέλα.

Συνταγή 3. Ποτό με μέλι και κανέλα

Προϊόντα: ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη, 1 κουτ. φρέσκο, δεν ζαχαρωμένο μέλι, 250 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Κανέλα και ρίξτε βραστό νερό, ανακατεύουμε καλά, σκεπάζουμε με το καπάκι. Αφήστε το να κρυώσει έως 35 °C. Προσθέτουμε το μέλι (σε υψηλές θερμοκρασίες χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες). Ανακατεύετε μέχρι την πλήρη διάλυση όλων των συστατικών. Να πιω διατηρημένα με απλή ψύξη.

Συνταγή για 4. Λεμόνι ποτών

Υλικά: 1 λεμόνι 500 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Μια σταγόνα χυμό λεμονιού. Φλούδα chop. Γεμίζουμε με βραστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει. Πριν από τη χρήση, αποστράγγισης. Να πιω διατηρημένα με απλή ψύξη.

Σημείωση. Αν ένα Φλιτζάνι βραστό νερό προσθέστε μερικές φέτες λεμονιού και πιείτε αυτό το τσάι ζεστό, θα πρέπει καύση του λίπους και θερμογόνες επιδράσεις. Επιπλέον, το λεμόνι σε αυτή τη συνταγή μπορείτε να την αντικαταστήσετε με ½ γκρέιπφρουτ χωρίς απώλεια χρήσιμες ιδιότητες του ποτού.

Συνταγή 5. Τσάι με λεμόνι και μέλι

Συστατικά: 1 κουταλιά της σούπας φαγόπυρο (είναι το καλύτερο) μέλι, 1 φέτα λεμονιού, 200 ml πράσινο τσάι.

Το μαγείρεμα. Παρασκευής πράσινο τσάι χαλαρών φύλλων (τους κανόνες). Ενώ είναι ζεστό, το βάζουμε σε λεμόνι, ανακατεύουμε, χαλαρά κάλυψη. Όταν ψυχθούν σε θερμοκρασία 35°C, προσθέστε το μέλι. Ανακατεύετε καλά.

Σημείωση. Ως πρόσθετα συστατικά μπορεί να misce κανέλα σε σκόνη (½ κουταλάκι του γλυκού) ή ψιλοκομμένο τζίντζερ (1 κουταλάκι του γλυκού).

ζελέ από βρώμη

Συνταγή για 6. Ζελέ από βρώμη

Προϊόντα: 200 γρ. βρώμη ολικής αλέσεως, λίτρο νερού.

Το μαγείρεμα. Βρώμη ρίξτε κρύο νερό, βάλτε το στο φούρνο. Μετά το βρασμό, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για τουλάχιστον 4 ώρες. Η εξάτμιση του νερού θα πρέπει να ξαναγεμίζεται. Το στέλεχος, η προκύπτουσα μάζα άλεσμα, τον πελτέ, ανακατεύουμε με το υγρό τεταμένες.

Σημείωση. Αν θέλετε να προσθέσετε το ποτό διουρητική δράση, προσθέτουμε πολτοποιημένα δαμάσκηνα.

Συνταγή 7. Σόδα και λεμόνι

Προϊόντα: ½ λεμόνι, ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, 200 ml βραστό ζεστό νερό.

Το μαγείρεμα. Η σόδα να διαλυθεί στο νερό, προσθέστε στο διάλυμα και τον χυμό μισού λεμονιού.

Σημείωση. Η σόδα με λεμόνι ποτό θα πρέπει να πίνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, περίπου μισή ώρα πριν από το Πρωινό. Το μάθημα είναι 1-2 εβδομάδες, αλλά όχι πια. Κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά, μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά και πώς να καθαρίσει το σώμα.

Συνταγή 8. Μήλο και κανέλα

Υλικά: 1 πράσινο Μήλο, ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη, 200 ml νερό ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Ένα νέο τσάι. Κόψτε το Μήλο σε φέτες, αφαιρώντας τον πυρήνα της εκ των προτέρων. Για να καθαρίσει η φλούδα δεν είναι απαραίτητη. Ρίξτε βραστό νερό, το σκεπάζουμε, αφήνουμε για 3 ώρες. Αποστράγγισης, η έγχυση να βράσει, προσθέστε την κανέλα. Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα.

Προετοιμασία του κοκτέιλ. Ψιλοκομμένα κομμάτια της Apple χωρίς τον πυρήνα το άλεσμα σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε το γιαούρτι, προσθέτουμε την κανέλα και χτυπάμε για 1-1,5 min.

Σημείωση. Και τα δύο ποτά τέλεια καθαρίζει το σώμα και να προωθήσει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η διαδοχική Μήλο και κανέλα ικανοποιεί την πείνα, έτσι αυτό είναι μια πολύ καλή συνταγή για τις ημέρες της νηστείας, όταν δεν είναι.

Συνταγή 9. Ζεστό φρέσκο feijoa

Συστατικά: 2 ανανά γκουάβα, 100 ml χυμό πορτοκάλι.

Το μαγείρεμα. Κόβουμε το γκουάβα σε μικρά κομμάτια. Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, μαστίγιο και ένα και μισό λεπτά. Ζεστό, ζεστό ποτό.

Η συνταγή 10. Πράσινο smoothie, προϊόντα

Προϊόντα: 200 ml νερού, 5 feijoas, ένα μάτσο μαρούλι, 1 μπανάνα, 5 κλωναράκια μαϊντανό.

Το μαγείρεμα. Το πρώτο δάκρυ χεριών χόρτα σε μεγάλα κομμάτια και τα αλέθουμε στο μπλέντερ. Στη συνέχεια, κόψτε τα φρούτα και να τα προσθέσετε στην ομάδα των πρασίνων. Ξανά για να νικήσει. Τώρα μπορείτε να το αραιώσετε με νερό και ανακατέψτε ξανά.

με λεμόνι και αγγούρι

Συνταγή 11. Με λεμόνι και αγγούρι

Υλικά: 2 λίτρα νερό, 2 μεσαίου μεγέθους λεμόνι, 2 αγγούρια μεσαίου μεγέθους (θα πρέπει να είναι ζουμερό).

Το μαγείρεμα. Αγγούρια σαφές από το δέρμα και τους σπόρους για να φύγει. Κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια. Λεμόνια καθαρό κόψιμο. Ανακατεύουμε τα δύο υλικά σε ένα μπλέντερ. Για να συμπιέσετε η προκύπτουσα μάζα, συμπιέζοντας το χυμό. Τοποθετείται σε ένα γυάλινο βάζο ή πλαστικό δοχείο. Ρίχνουμε το ζεστό νερό. Κλείστε σφιχτά. Βάλτε στο ψυγείο όλη τη νύχτα.

Σημείωση. Την επόμενη μέρα δεν τρώω τίποτα, ποτό όλα έτοιμα το βράδυ η ποσότητα του λεμονιού και το αγγούρι ποτό. Και αν προσθέσετε σε αυτή τη συνταγή μια κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ και 10 κλωναράκια μέντα, αποκτήστε το πιο διάσημο γαλλικό νερό Sassi, το οποίο είναι ένα από τα καλύτερα για την απώλεια βάρους.

Εδώ είναι τα καλύτερα ποτά για την απώλεια βάρους τι διατροφολόγοι προτείνουν. Μην επικεντρωθεί σε μία συνταγή — το πιο ποικίλη διατροφή σας, τόσο πιο γρήγορα αυτό ξεκινά το μεταβολισμό για να απαλλαγούμε από το σώμα τα περιττά αποθέματα λίπους. Αν έχετε δικό σας μυστικό προετοιμασία, μπορείτε να το μοιραστείτε στα σχόλια.

20.10.2018