Από πού να αρχίσω την απώλεια βάρους οδηγό για αρχάριους

αδυνατίσματος αρχή

Στη ζωή κάθε ανθρώπου, έρχεται μια στιγμή όταν σαφώς έχει ως στόχο να χάσετε βάρος ή για να ρυθμίσετε το σχήμα. Το κύριο λάθος είναι inconditus της δράσης, η οποία οδηγεί σε έλλειψη αποτελέσματα και ταχεία επιστροφή στο παλιό τρόπο ζωής. Έτσι, από πού να αρχίσει να χάσουν βάρος και ότι η διαδικασία ήταν εύκολη και ευχάριστη, και το σημαντικότερο, έφερε αποτελέσματα;

Η προπαρασκευαστική διαδικασία

Μάλλον, είναι η ψυχική προετοιμασία, να το πω έτσι, μια θετική στάση για να πολεμήσουν. Πώς, λοιπόν, να αρχίσει να χάσουν βάρος – το κλειδί για την επιτυχία, για να το πετύχουν αυτό με υπευθυνότητα.

Τον καθορισμό του σκοπού

Αυτό το στοιχείο είναι μια αρχή στον αγώνα για ένα όμορφο σώμα. Οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ακριβώς τι θέλει και τι φιλοδοξεί να είναι. Για παράδειγμα, ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος παρακάτω:

  • για να είναι υγιές και όμορφο;
  • να φορούν μοντέρνα και μοντέρνα ρούχα;
  • αισθάνονται σίγουροι;
  • να πάω μέχρι την εταιρική σκάλα;
  • για να κανονίσουμε μια προσωπική του ζωή.

Να αγαπάς τον εαυτό σου

Συχνά οι άνθρωποι δεν πιστεύουν στον εαυτό σου, θεωρείς τον εαυτό σου άσχημο, infelix, και όχι όπως όλοι. Σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζονται προβλήματα υγείας και, κατά συνέπεια, επιδεινώνεται από τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Έτσι, θα πρέπει να μάθουμε να δεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, για να βρείτε θετικές ιδιότητες.

Σχέδιο

Σχέδιο δράσης – εδώ είναι πού να αρχίσει να χάσουν βάρος αρκετά συχνά. Πάρτε ένα ημερολόγιο, στο οποίο οι φάσεις περιγράφουν τις προθέσεις τους: γυμναστήριο, θεραπείες ομορφιάς (περιτύλιξη σώματος ή μασάζ), το ρεύμα και το επιθυμητό βάρος, μενού για την εβδομάδα. Τηρεί τα αρχεία σας, ακολουθήστε το όνειρο και να μην το αφήσεις να αναλύσεις.

άσκηση για απώλεια βάρους

Η διαδικασία της απώλειας του βάρους

Στη διαδικασία της απώλειας του βάρους θα πρέπει να είναι ένα σύνολο διαδικασιών: φυσική δραστηριότητα και περιποιήσεις ομορφιάς, καθώς και μια σωστή υγιεινή διατροφή.

Σωματική δραστηριότητα

Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα έχουν πάντα τους συντρόφους του slim και υγιείς ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρέξιμο 5 χιλιόμετρα την ημέρα ή να εγγραφείτε για ένα προσωπικό γυμναστή. Ειδικά αν δεν κατάσταση της υγείας του το επιτρέπει. Απλά αρχίστε με δραστηριότητες όπως η Πεζοπορία, η αεροβική γυμναστική για την απώλεια βάρους για τους αρχάριους, διαμονή στον καθαρό αέρα.

Θεραπείες ομορφιάς

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό, έτσι ώστε να είναι συνιστάται να κάνει αντι-αντι-cellulite και παχιά καίγοντας αναδιπλώνεται από το μέλι, άργιλο και αιθέρια έλαια, μασάζ (στο κομμωτήριο ή στο σπίτι από τον εαυτό σας), εφαρμόστε το scrub με αλεσμένο καφέ, μπάνιο με έλαια. Όλα αυτά συμβάλλουν στην καύση του λίπους, λεμφική παροχέτευση και αποτοξίνωση του οργανισμού.

Διατροφή

Πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος, όταν πρόκειται για τη διατροφή; Πρώτο, να δώσει προτεραιότητα σε fractus γεύματα (4-6 φορές την ημέρα σε μικρές δόσεις). Δεν επιτρέπει στο λίπος να κατατεθούν στις πλευρές και τους μηρούς, καθώς το σώμα μετατρέπει σε ενέργεια. Προτιμήστε ψητά, στον ατμό, μαγειρεμένα σε ένα διπλό λέβητα ή αργή κουζίνα προϊόντα. Εξαλείψει από τη διατροφή σας λιπαρά, πικάντικη, αλμυρή, καπνιστά τρόφιμα, τα γλυκά και το αλεύρι - ειδικά στην αρχή την απώλεια βάρους. Περαιτέρω, είναι δυνατό να καταναλώνουν αυτές τις τροφές και σε περιορισμένες ποσότητες.

διατήρηση αποτελέσματα

Να διατηρήσει το αποτέλεσμα

Συχνά, η επίτευξη αποτελεσμάτων, μια επιστροφή στον παλιό τρόπο ζωής του, προκαλώντας έτσι τη συσσώρευση του λίπους στο σώμα και να καταδικάσουμε τους εαυτούς τους να επιστρέφουν ξανά και ξανά το ερώτημα για το πού να αρχίσει να χάσουν βάρος. Η συχνή απώλεια και αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στην μεταβολικές διεργασίες, καθώς και κάθε επακόλουθη απώλεια βάρους θα είναι πιο δύσκολο. Σε βάρος διατηρείται στο σωστό επίπεδο, δεν αλλάζουν τις συνήθειές σας: να τρώτε σωστά, να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής, να κοιμάστε αρκετά και να αγαπάς τον εαυτό σου.

27.09.2018