Σούπα διατροφή: η συνταγή και τα αποτελέσματα δίαιτα

Πρόσφατα, ωστόσο, η δίαιτα σούπα άρχισε να χρησιμοποιείται με επιτυχία για την απώλεια βάρους, και αυτή η προσέγγιση αποδείχθηκε πολύ αποτελεσματικό. Εκτός από να παρατηρήσει είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι άλλες δίαιτες λόγω των κορεσμένων σούπες, ακόμη και εάν περιέχουν λίγες θερμίδες.

η δίαιτα σούπα

Σούπα διατροφή

Για όλους τους αποτελεσματικότητα δίαιτα σούπα πολύ μαλακό, και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 kg από το περιττό βάρος. Η ασφάλεια των εν λόγω δίαιτες σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τους, ακόμα και άτομα με ορισμένες χρόνιες ασθένειες * επιπλέον, η χρήση της διατροφής σούπα βοηθά να καθαρίσει το σώμα και να βελτιώσει την υγεία.

Βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, σε μεγάλες ποσότητες που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά, να βοηθήσει το σώμα για να σπάσει πιο γρήγορα θερμίδες και να κάψετε λίπος. Ζωμό λαχανικών, το οποίο είναι συχνά παρασκευάζονται αυτές οι σούπες για την απώλεια βάρους, καθαρίζει τέλεια το συκώτι, απομακρύνει τις τοξίνες και σκουριές.

Τέτοια λαχανικά όπως το σέλινο, το κρεμμύδι, το μαϊντανό, όχι μόνο προάγουν τη διάσπαση των λιπών, αλλά επίσης να απαιτούν από το σώμα είναι σημαντική ενέργεια-εξόδων, αφού δεν πέπτονται πολύ χρόνο, και τις θερμίδες τους.

Σούπες για την απώλεια βάρους

Σούπες για την απώλεια βάρους είναι πολλές, αλλά η πιο κοινή είναι το κρεμμύδι, ή το κρεμμύδι με το σέλερι, καλαμπόκι, ντομάτα. Είναι σαφές ότι τα κύρια συστατικά αυτών σούπες λαχανικών και βοτάνων.

Τα κύρια συστατικά από σούπες για την απώλεια βάρους

Πολύ συχνά το κύριο συστατικό της σούπας διατροφή είναι ένα λάχανο: το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και άλλες ποικιλίες.

Το σέλινο, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες; ντομάτες, πιπεριές και τα καρότα είναι αντιοξειδωτικά, συμπληρωματικών σούπα για την απώλεια βάρους τα κρεμμύδια, τα μυρωδικά, το σκόρδο, τα ξηρά χορτάρια. Σούπα μπορεί να είναι αλατισμένα, αλλά λίγο.

Σούπα για την απώλεια βάρους λάχανο και το σέλινο: η συνταγή

Να μαγειρεύω λαχανικά σούπα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει με τη σειρά του να ρίξει τα λαχανικά σε βραστό νερό. Πρώτα, ρίξτε το ψιλοκομμένο λάχανο, τότε το σε κύβους τις ρίζες και τους μίσχους του σέλινου (ή πράσινο) - περίπου 30 γρ. Το σέλινο δεν είναι μόνο να έχει μια διουρητική δράση και εμφανίζει το σώμα από την περίσσεια υγρών, αλλά επίσης βελτιώνει το μεταβολισμό – και είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Στη συνέχεια ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το καρότο και την πιπεριά. Ψιλοκομμένες ντομάτες, χωρίς δέρμα προστέθηκε στην τελευταία στροφή, και στιφάδο όλα τα λαχανικά μαζί. Την επόμενη, πασπαλίζουμε με το αλάτι και προσθέτουμε τα μπαχαρικά: το κόκκινο ή το μαύρο πιπέρι, λίγο κάρυ, την πάπρικα, το σκόρδο – το τελευταίο.

Στη συνέχεια βάζουμε τα μπαχαρικά στο ζωμό όπου μαγειρεύονται τα λαχανικά. Όταν σερβίρετε τη σούπα πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο φρέσκα βότανα: το μαϊντανό, το σχοινόπρασο, άνηθο.

Αρκετό νερό για τη σούπα 1.5 λίτρα, αλλά 2 λίτρα είναι περισσότερο ζωμό. Λάχανο – 500 γρ ντομάτες – 2 Τεμ., το κρεμμύδι, τις πιπεριές, τα καρότα – 1 τεμ., σέλινο – 30 γραμμάρια σκόρδο – 1-2 σκελίδες, και ένα μάτσο χόρτα.

Αυτή η σούπα μπορεί να καταναλώνεται κάθε μέρα, πολλές φορές - πόσες θέλετε και δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο, με την προσθήκη και άλλων προϊόντων.

Έτσι, στην ημέρα 1-St, μπορείτε να φάτε σούπα και φρούτα εκτός από μπανάνες), 2 – σούπα και κάποια λαχανικά, ακόμα και πατάτες, βραστά ή ψημένα, σε μικρές ποσότητες, με φυτικό λάδι * 3-rd μέρα – σούπα, φρούτα και λαχανικά (χωρίς πατάτες) * η 4η μέρα, το ίδιο πράγμα, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτήρι άπαχο γάλα και λίγες μπανάνες. Για την 5η ημέρα, εκτός από σούπα και απεριόριστη ποσότητα από τις ντομάτες, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό βρασμένο κρέας (κοτόπουλο, άπαχο ψάρι) – όχι περισσότερο από 100-200 g. Στην 6η ημέρα, είναι δυνατό να προσθέσετε στη σούπα του βοείου κρέατος και πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αντί για ντομάτες, τρώει πράσινες πιπεριές, αγγούρια, λάχανο, μαρούλι. Την τελευταία ημέρα της εβδομάδας – σούπα, λαχανικά, καστανό ρύζι, φρέσκο χυμό φρούτων. Στις 5 ου και 6 ου ημέρα μπορεί να προστεθεί στη διατροφή φρούτα. Τα λαχανικά θα πρέπει να χρησιμοποιείται φρέσκο, αλλά όχι σε κονσέρβα.

Φυσικά, η δίαιτα σούπα θα πρέπει να μαγειρεύετε κάθε μέρα, και όχι για να μαγειρέψουν με το απόθεμα για 2 ή 3 ημέρες, πώς να διαχειριστεί κάποιες Νοικοκυρές. Η καλύτερη επιλογή – να τρώτε σούπα 3 φορές την ημέρα, συμπληρώνοντας τα άλλα προϊόντα, και να πίνουν περισσότερο μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο έως 2 λίτρα. Το τσάι μπορείτε να πιείτε βότανα, καφέ, αν θέλετε, αλλά χωρίς ζάχαρη.

Όλα όσα χρειάζεστε για να εκτελέσετε τα πάντα, ακριβώς όπως προτείνεται, όχι για να δοκιμάσει τις δικές του εκδόσεις της διατροφής έχει ήδη δοκιμαστεί.

Με αυτόν τον τρόπο τη γρήγορη απώλεια βάρους προσφέρθηκε να μας εμπειρογνώμονες, αλλά αυτή η σούπα με κάποιο τρόπο, που συχνά αποκαλείται "Βόννη". Για μας αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό – απόδοσης είναι σημαντικό δίαιτα σούπα την τόνωση της καίει θερμίδες και λίπος γρήγορα και με ασφάλεια.

Μη έγκυρη ψωμί, ζάχαρη, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά. Με την ορθή εφαρμογή όλων των συστάσεων ήδη στην 3η ημέρα σας θα είναι σε θέση να απαλλαγούμε από 1,5-2 κιλά επιπλέον βάρος σε μια εβδομάδα χάσετε βάρος, από 4-5 kg.

Πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου είναι προφανή για να χάσετε βάρος: δίαιτα ασφαλής και διαρκεί πολύ, το αποτέλεσμα είναι ένα γρήγορο, το σώμα είναι καθαρισμένο και βελτιωμένη ευεξία. Χρησιμοποιήστε αυτή τη δίαιτα, ακόμα και έγκυες, και επαναλάβετε όσες φορές χρειαστεί, έως ότου το βάρος δεν θα έρθει πίσω σε κανονικό.

Αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 kg και πρέπει να χάσουν περισσότερα, δίαιτα, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια * αν η απώλεια βάρους 7 kg ή περισσότερο, θα πρέπει να λάβει ένα διάλειμμα εβδομάδα.

Εκείνοι που πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα, τουλάχιστον 2-3 kg, συνιστάται 2-4 ημέρες είναι σούπα μόνο, εκτός από όλα τα extras.

Αυτή η δίαιτα πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι το πιο απαλό και άνετο, και αν σας αρέσουν οι σούπες και, στη συνέχεια, γίνεται μια χαρά.

Φυσικά, αυτό δεν είναι απαραίτητο, να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αμέσως να πάει πίσω στην παλιά διατροφή – η ίδια που έφερε σε μια τέτοια ζωή. Ωστόσο, μετά από τη διατροφή σας θα συνηθίσει να τρώει φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε να κολλήσει καθημερινή υγιεινή των τροφίμων θα είναι εύκολο.

σούπα με μανιτάρια

Το αδυνάτισμα σούπα με φασόλια και μανιτάρια: συνταγή

Μπορείτε να μαγειρέψετε δίαιτα σούπα με φασόλια και μανιτάρια είναι πολύ νόστιμο.

Τα φασόλια μπορούν να κονσέρβες πάρτε, για παράδειγμα, Bonduelle, αλλά είναι καλύτερο να μαγειρέψουν φρέσκο. Μανιτάρια, επίσης, καλύτερα να αγοράσει νωπά (κατεψυγμένα μανιτάρια) και το αγγουράκι τουρσί σε φέτες και το βυθίζετε στο νερό.

Τα μανιτάρια και τα φασόλια, είναι αναγκαίο να ληφθούν 250 γρ αγγουρι – 1, μεγάλο κρεμμύδι – 1 σκόρδο – 2 σκελίδες σκόρδου, αλάτι, βότανα, μπαχαρικά.

Μην το βάλετε σε σούπες, τους κύβους ζωμού, αν και σε ορισμένες συνταγές, προσφέρει – έτσι θα εξουδετερώσει όλες τις προσπάθειες και μπορεί ακόμη και να διαταράξει τον μεταβολισμό.

Αν τα φασόλια, τα λαχανικά μπορεί να είναι τηγανητό, χωρίς λάδι: πρώτον, να θέσει στο καυτό τηγάνι τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, μετά από κάνα δυο λεπτά αγγούρι σε φέτες και τα μανιτάρια. Το ταψί, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και μετά από 10 λεπτά προσθέστε τα φασόλια μαζί με την σάλτσα από το βάζο. Αφήστε το για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, και στη συνέχεια να θέσει όλα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, προσθέστε τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά και μαγειρεύουμε για άλλα 15-20 λεπτά.

Η σούπα θα είναι γευστικό και νόστιμο, αλλά και διατροφής. Αν έχετε μαγειρεμένα φρέσκα φασόλια, είναι δυνατόν να σβήσουν τα λαχανικά και τα μανιτάρια για να προσθέσετε λίγο λάδι – ελαιόλαδο ή βούτυρο λιωμένο και το αλάτι, αλλά λίγο.

Σούπα δίαιτες μπορεί να είναι ποικίλες. Αρκετό καιρό για να συμμορφωθούν με μια τέτοια δίαιτα, αν εναλλακτικές εκδόσεις του σούπες.

Ιαπωνική σούπα για την απώλεια βάρους: μια συνταγή

Ιαπωνική σούπα για την απώλεια βάρους για τους λάτρεις των ψαριών, τα πιάτα και θα μπορούσε επίσης να συμπληρώσετε την ανάγκη του σώματος για τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά, για παράδειγμα, το ιώδιο.

Θα χρειαστείτε 1,5 l νερό, χαμηλό σε λιπαρά ψαριών ανοιχτής θάλασσας, για παράδειγμα, Πόλοκ (1 τεμ.), 1/3 Φλιτζάνι ρύζι, φύκια (150g), το αυγό, τα μπαχαρικά και τη σάλτσα σόγιας. Η συνταγή είναι συνιστάται να πάρετε σάλτσα Τόκο, αλλά συχνά υπάρχουν χαρακτηριστικά όπως το όξινο γλουταμινικό νάτριο, χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, και ακόμη και το τροποποιημένο άμυλο – ειδικά αν είναι ένα προϊόν της ρωσικής παραγωγής. Γι ' αυτό είναι καλύτερα να επιλέξετε την σάλτσα στην οποία χωρίς τις πρόσθετες ουσίες αντί για ζάχαρη χρήση φρουκτόζης. Το λάχανο μπορεί να πάρει σε κονσέρβα αν δεν είναι φρέσκα.

Κρεμμύδι ψιλοκομμένο μαριναρισμένο σε σάλτσα σόγιας με μπαχαρικά. Αυτή τη στιγμή, μέχρι να μαλακώσει το βρασμένο ρύζι, προσθέτετε το ψάρι και μαγειρέψτε μέχρι να ψηθούν τα συστατικά του φαρμάκου. Στη συνέχεια, να το ψιλοκομμένο Λάχανο θάλασσα (από κονσέρβα θα πρέπει να αποστραγγιστεί και να αποσπάσουν το χυμό) και, στη συνέχεια, προσθέστε το κρεμμύδι τουρσί – πίκλες. Χτυπημένη αυγό χύνεται σε ένα λεπτό ρεύμα στη σούπα, ανακατεύουμε και αμέσως αφαιρέστε από τη θερμότητα. Τα κρεμμύδια πρέπει να παραμείνουν τραγανά τότε η σούπα θα είναι νόστιμο, και θα είναι χαρά μας να σας έχουμε σε τόσο ζεστό και κρύο.

Κανόνες σούπα διατροφή

Κατά τη διάρκεια της σούπα δίαιτα πρέπει να ακολουθεί βασικούς κανόνες της διατροφής. Πρώτα απ ' όλα, θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, ή ακόμα και 4 φορές, αν είναι δυνατόν. Δεν μπορούμε να αρκεστούμε σε 1-2 γεύματα την ημέρα – αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε σούπα διατροφή και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, δεν πρέπει να λαμβάνεται ως η άρνηση της μια ευπρόσδεκτη και οικεία τρόφιμα, έτσι ώστε να είναι απίθανο να πάρει ένα θετικό αποτέλεσμα. Το καλύτερο είναι να αντιληφθεί η διατροφή ως δώρο και ως μια μεγάλη ευκαιρία για να βρει τελικά την αρμονία και την ομορφιά μέσα από νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.

21.09.2018