Διατροφή 1 ημέρας θα χάσει 1-2 κιλά. Συμβαίνει μερικές φορές ότι μια μέρα θα πρέπει να χάσετε αρκετά. Τέτοιες καταστάσεις συνήθως εμφανίζονται πριν από κάθε γιορτές, όταν θα πρέπει να μπει το αγαπημένο μου φόρεμα. Διατροφή 1 ημέρας θα επιτρέψει σε σας για να ρίξει 1 λίρα από το υπερβολικό βάρος, είναι το βάρος, ούτε το νερό, όπως συμβαίνει σε διαφορετικές δίαιτες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, μπορεί να αντέξει σχεδόν οποιοδήποτε πρόσωπο, ακόμα και ο οποίος είχε αδύναμη θέληση. Το κύριο πράγμα που πρέπει να είναι σαφής ο στόχος για τον οποίο θα καθίσει σε αυτή τη δίαιτα. Για να φάει σε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει με την ώρα, λοιπόν, που ρυθμίζουν όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και επιταχύνει το μεταβολισμό.
Μενού διατροφή για 1 ημέρα:
7 ώρες: ένα Φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
9 ώρες: 1 σκληρό βραστό αυγό.
11 ώρες: 1 κουταλιά της σούπας βραστό σταφίδες (απλά ρίξτε βραστό νερό για 5 λεπτά).
13 ώρες: 100γρ. βραστό κρέας κοτόπουλο ή μοσχάρι.
15 ώρες: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
17 ώρες: 1 βραστό σκληρό βραστό αυγό.
19 ώρες: ένα πράσινο Μήλο.
21 ώρες: 1 Φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Οι βασικοί κανόνες της διατροφής για 1 ημέρα:
- Το φαγητό αυστηρά με την ώρα.
- Πίνετε άφθονο νερό. Πριν από κάθε γεύμα και 1 Φλιτζάνι νερό.
- Μην χάσετε ούτε ένα γεύμα και όχι να αλλάξουν τα προϊόντα ακόμη μέρη.
- Να αποκλείσει το αλάτι από τη διατροφή.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας μια μέρα
Το πρόβλημα της εποχής μας, την παχυσαρκία. Μόνο στην εποχή μας, της ταχύτητας, των γυναικών εκτίμησαν το βάρος της επιπλέον κιλά που είναι δύσκολο να φορούν συνεχώς, και δεν κερδίζουν. Αλλά τι εάν έχετε πολύ χρόνο να κάθεται σε ένα Γραφείο σε ένα γραφείο με έναν υπολογιστή, ή στο σπίτι με τα παιδιά, και ακόμη και πειρασμούς, σχετικά με το πώς να φάτε κάτι νόστιμο.
Εδώ προκύπτει το ερώτημα, πώς να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά που σας εμποδίζουν να νιώσετε άνετα σωματικά και ψυχικά;
Και δεν μπορεί ο καθένας να αντέξει η νηστεία, όταν θα πρέπει να μαγειρεύουν και να ταΐσει όλη την οικογένεια καθημερινά, μετά τη δουλειά, οπότε θέλω να φάω.
Οποιαδήποτε δίαιτα ένα μεγάλο στρες για τον οργανισμό που προσπαθεί να προσαρμοστεί στις ιδιοτροπίες του ιδιοκτήτη, και η ανισορροπία στη διατροφή οδηγεί σε διαταραχές του μεταβολισμού.
Ένα πεινασμένο ή μονο διαρκέσει για εβδομάδες, εκκρίνουν ένα πολύ χρήσιμο και θρεπτικά συστατικά, όχι μόνο λίπη και να προκαλέσει το σώμα για την δραστική αναπληρωθούν τα χαμένα γλυκογόνο για μελλοντική χρήση αμέσως μετά από ένα γεύμα με διπλάσια δύναμη.
Ο αριθμός των παχιών κυττάρων – για λιποκύτταρα, στον άνθρωπο, αλλάζει συνεχώς, και ακόμη και να χάσει πολύ βάρος δεν επηρεάζει τον αριθμό τους, καθώς είναι απλά ταμιευτήρες για την προμήθεια ενέργειας από το σώμα σας, και την πείνα σπερς να το κρατήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο εκατοντάδες μελέτες που μιλούν για χαμηλή αποδοτικότητα πολλές δίαιτες, αλλά η απόφαση ακόμα δεν υπάρχει μια δίαιτα για μια μέρα.
Διατροφή μια μέρα είναι, πρωτίστως, μια ημέρα νηστείας, ή σύμφωνα με την αρχαία Χριστιανική παράδοση, η νηστεία έχει γίνει γνωστό από τους αρχαίους χρόνους.
Επιλογές, πολλές δίαιτες, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την αρχή εργασίας, και να ενεργούν σύμφωνα με τις ατομικές σας περιστάσεις και δυνατότητες.
Dieta Messegue
Μαρκ Messegue, ο διάσημος Αμερικανός διατροφολόγος, προτείνει νηστίσιμα ημέρες, αλλά δεν είναι τόσο σοβαρές ώστε να απαιτούν τη Χριστιανική κανόνια.
Η μέθοδος της νηστείας ημέρες είναι ότι 2 μέρες την εβδομάδα για να αποκλείσει από τη διατροφή του το κρέας και να τρώει το ιδανικό κόκκινο ψάρι, αλλά κανένα ποτάμι ή θάλασσα.
Εξηγεί ότι όλες οι θέσεις που εφευρέθηκαν για τους πλούσιους ανθρώπους των περασμένων αιώνων, που καταναλώνεται στη διατροφή σας πολλά κρέατος και η αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των τροφίμων με την πάροδο του χρόνου προκαλεί ουρική αρθρίτιδα, η οποία ονομάζεται "νόσος της αριστοκρατίας."
Ασθενείς Messegue τρώμε στην νηστεία ημέρες, κόκκινο ψάρι, χωρίς αλάτι, τα φρούτα και τα λαχανικά, να πίνουμε πράσινο τσάι, να πιει υγρά-σε δύο λίτρα ανά ημέρα για να χάσετε 1 κιλό σωματικού βάρους, δεν κερδίζει την επόμενη μέρα.
Διατροφή μια μέρα που ονομάζεται "υγρή δίαιτα" όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε μόνο φρούτα ή φρέσκο χυμό λαχανικών χυμοί σε απεριόριστες ποσότητες.
Αντίθετα η διατροφή μπορεί να ονομάζεται επίσης μια δίαιτα μια μέρα, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες.
Μπορείτε να επιλέξετε τι θα δώσει για μια μέρα, ή από τους υδατάνθρακες και τα τρόφιμα, ή λίπος ή πρωτεΐνη, όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις τροφίμων.
Η αρχή της δίαιτας της εναλλαγής είναι ότι σε μια μέρα να καθίσει κάτω ή μόνο στα φρούτα ή τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά να εναλλάσσονται κάθε ημέρα διατροφής με μια κανονική τρία γεύματα την ημέρα.
Εκφόρτωση μέρες να είναι μέρες που σου δίνουν το κρέας, το ψωμί, οι πατάτες, θα τρώνε πέντε φορές την ημέρα για ό, τι άλλο, τρώνε περισσότερα προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ποτά και χυμούς.
Διατροφή μια μέρα δεν σας προσφέρει να λιμοκτονήσουν και να κάθονται όλη την ημέρα στο νερό και την επόμενη μέρα να τρώνε περισσότερο και να χάσετε βάρος, μειώνοντας την καθημερινή διατροφή σας, ή εξαιρέσεις από τη μέρα κάποιες τροφές που δεν θα προκαλέσει πείνα και θα πάει χωρίς ενόχληση, και δεν διαταράσσει την ισορροπία της διατροφής σας.
Ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων στη διατροφή, όπως βραστό αυγό και γκρέιπφρουτ που διεξήχθη με τη μορφή διατροφή για μία ή δύο μέρες, μπορεί να δώσει απτά αποτελέσματα.
Για το Πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να καταναλώνονται σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα, ένα βραστό αυγό και μισό γκρέιπφρουτ. Πίνετε πράσινο ή λευκό τσάι, φρέσκο χυμό.
Συμβουλές για την ανάληψη της δίαιτας μια μέρα
- Οποιαδήποτε δίαιτα μια μέρα, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι ζεστό νερό με το χυμό από μισό λεμόνι, για μια ώρα ή δύο πριν από το Πρωινό.
- Για Πρωινό, να είστε βέβαιος να κάνει μια σαλάτα από διάφορα λαχανικά, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, κόκκινο γλυκό πιπέρι, πικρό πιπέρι ή κόκκινο πιπέρι, το αβοκάντο, προσθέστε το Μήλο, αν υπάρχει μια κολοκύθα, βεβαιωθείτε ότι το μαϊντανό ή άνηθο.
- Όλα τα πιάτα που θα φάτε, να φάω σίγουρα με το χυμό λεμονιού, προωθεί την απελευθέρωση της χολής, είναι απαραίτητο για την πέψη των λιπών των τροφών και επίσης διαλύστε το λίπος στα κύτταρα τους.
- Πάντα να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μια κουταλιά μέλι, επειδή η γλυκόζη εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου.
- Το βράδυ πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι.
- Ποτό, στο σύνολο, ανά ημέρα και 2,5 λίτρα υγρών.
Είναι σούπες, χυμοί, πράσινο και λευκό τσάι, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων. - Μην τρώτε την ημέρα αυτή, κάτι τηγανητό, αλλά το ψάρι ή το κρέας ψημένο στη σχάρα.
- Προσθέσετε σε μια σαλάτα ή ένα πιάτο κόκκινο τσίλι πιπέρι, ή πασπαλίζουμε με άσπρο ή μαύρο πιπέρι.
- Μην το γεμίσεις, να φύγει από το τραπέζι πεινασμένος για σεξ, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι το αίσθημα του κορεσμού παρουσιάζεται μέσα σε 15 λεπτά, αυτή τη φορά στον εγκέφαλο το σήμα του κορεσμού από το στομάχι.
- Μην σνακ ανάμεσα στα γεύματα, ακόμα και να μην πίνετε το χυμό, το μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
- Η επιτυχία της κάθε δίαιτα, λιγότερες θερμίδες και περισσότερο τη σωματική δραστηριότητα για την ημέρα, έτσι ώστε να ξεκινήσει το πρωί με σωματικές ασκήσεις, Τρέξιμο, πηγαίνετε για ένα μασάζ, πισίνα, στη σάουνα ή στο ατμόλουτρο.
Χρησιμοποιώντας δίαιτα μια μέρα, δεν θα πεινάσει, και αυτό με τη σειρά του να επηρεάσει το μεταβολισμό σας, τη διάθεσή σας, και το σώμα δεν θα υποστεί άλλη μια αποτυχία.
Και τα μειονεκτήματα των εν λόγω δίαιτες είναι σε μια μικρή μείωση του βάρους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και αν περάσουν τέτοια δίαιτα δύο φορές την εβδομάδα, μετά από 2-3 κιλά είναι πολύ πιθανό να χάσει, το δέρμα θα γίνει φρέσκα, θα πάρει αρκετό για να φάει για Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θα υπάρχουν περισσότερα να κινηθεί, να περπατήσει και αυτό είναι αυτό που ονομάζεται ένα υγιεινό τρόπο ζωής.
Η διατροφή την ημέρα 1 μενού για 1 ημέρα
Να απαλλαγούμε από δέκα κιλά σε μία μέρα, φυσικά, δεν θα λειτουργήσει, αλλά για να μειώσει τη μέση κατά 2-3 cm ανά ημέρα είναι πραγματικά! Για να το κάνετε αυτό, πολλές επιλογές είναι τα προγράμματα διατροφής που στοχεύουν στην απελευθέρωση του σώματος από το νερό.
Αυτό είναι λόγω της μείωσης στο νερό υπάρχει μια ταχεία πρώτη απώλεια βάρους. Στην αρχή τα κύτταρα θα προσπαθήσετε να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία, η οποία αποτρέπει τη διάλυση των λιπών, και μόνο μετά από 2 εβδομάδες δίαιτα είναι μια φυσική καύση του λίπους.
Μια ημέρα νηστείας η διατροφή έχει ως στόχο να μειώσει το βάρος με τη μείωση του νερού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε κάποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα: αφυδάτωση – μια επικίνδυνη διαδικασία στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ήπατος, των νεφρών, του παγκρέατος και της καρδιάς.
Δείγμα μενού "διατροφή №1" για μια μέρα:
- Πρωινό: 1 βραστό αυγό χωρίς αλάτι, 1 Φλιτζάνι γάλα, 2% λιπαρά ή γιαούρτι, ένα ψητό Μήλο με τυρί cottage;
- Το δεύτερο Πρωινό: jelly μη όξινα φρούτα;
- Μεσημεριανό: σούπα γάλακτος με σιμιγδάλι και αλεύρι βρώμης, φιλέτο άπαχο ψάρι στον ατμό, ζελέ από το σπίτι-που καλλιεργούνται φρούτα (στην εποχή της), τσάι με γάλα.
- Κολατσιό: χυμός από καρότο, Μήλο και λάχανο;
- Βραδινό: ρύζι, κουάκερ, χωρίς βούτυρο, αποξηραμένα φρούτα, ζελέ ή γιαούρτι?
- Το βράδυ: ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα τσάι.
Κεφίρ διατροφή
Η πιο δημοφιλής δίαιτα νηστείας για 1 ημέρα – γαλακτοκομικά. Για να χάσετε βάρος για το γιαούρτι λόγω της παρουσίας του σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ένα μεγάλο αριθμό των βακτηρίων. Μια τέτοια δίαιτα με ένα ποικίλο μενού δεν αντενδείκνυται, ακόμη και για άτομα με προβλήματα πέψης και ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
Δείγμα μενού για μία ημέρα:
- Πρωί: 1 Φλιτζάνι καθαρισμένο νερό αραιωμένο με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Μετά από μισή ώρα για να πίνετε 250 γραμμάρια λίπους γιαούρτι?
- Μεσημεριανό: κεφίρ σε απεριόριστες ποσότητες, καθόλου λίπος. Μπορείτε να φάτε 200 γρ. πλιγούρι βρώμης, το οποίο ήταν προ-εμποτισμένο με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά;
- Σνακ: 1 oatmeal cookie, και 250 γραμμάρια γιαούρτι άπαχο;
- Το βράδυ: για να περιορίσετε την πρόσληψη του γιαουρτιού. Συνολικά, δεν μπορείτε να πιείτε περισσότερο από 1,5 λίτρα γάλα την ημέρα. Έτσι, όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε μέχρι και 15 ώρες την ημέρα. Μετά την καθορισμένη ώρα μερίδες την ημέρα θα πρέπει να είναι συχνή, αλλά μόνο μερικές ΓΟΥΛΙΈΣ.
Κεφίρ διατροφή νηστεία μια μέρα, βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, στη μείωση της χοληστερόλης και να καθαρίσει το έντερο με φυσικό τρόπο. Ο κατά προσέγγιση αριθμός έπεσε κιλά – 2-3.
Πώς να χάσετε βάρος για το Apple δίαιτα;
Apple διατροφή 1 ημέρας για την απώλεια βάρους, επίσης, δημοφιλής λόγω της απλότητα, την ευκολία και την ποικιλία του μενού.
Απλά πρέπει να γνωρίζουν κάποιους περιορισμούς: απαγορεύεται να χρησιμοποιήσετε αυτό το φαγητό για τους ανθρώπους με ασθένειες του παγκρέατος, και έλκη (στην οξεία φάση.
Πρώτη η Apple έχει ήπια καθαρτική επίδραση στα έντερα. Ψητό Μήλο – ομαλοποιεί τη μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος.
Το μενού για την ημέρα:
- Πρωί: 2-3 πράσινα μήλα. Μπορείτε να ετοιμάσετε τη σαλάτα με τη φλούδα πρώτες μήλα και τα αποξηραμένα βερίκοκα. Πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: ψητά μήλα – 2-3 Pc. αυτή την ημέρα, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι, ή ακόμη και να δώσει γλυκά. Το υγρό θα πρέπει να είναι σε πλήρη – τουλάχιστον 1.5 λίτρα ανά ημέρα.
- Σνακ: το τυρί cottage και η Apple κατσαρόλα με μέλι, πράσινο τσάι *
- Βραδινό: ψητά μήλα χωρίς το μέλι, το νερό μπορεί να αντικατασταθεί από άπαχο γάλα κεφίρ.
Οι διατροφολόγοι υπόσχεση μείον 1-2 κιλά για την πρώτη ημέρα της απώλειας βάρους. Μονότονες δίαιτες για την απώλεια βάρους είναι να εναλλάσσονται, γιατί μετά από μια έντονη και ξαφνική απώλεια βάρους εμφανίζεται ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάει πολλά.
Πρωτεΐνη και το αυγό διατροφή
Οι διατροφολόγοι λένε ότι όλα αυτά τα επιπλέον κιλά – είναι το αποτέλεσμα εσφαλμένα καταρτίζονται δίαιτα στην οποία οι υδατάνθρακες αντικαθίστανται από πρωτεΐνες. Πρωτεΐνες που δαπανάται περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου περισσότερες θερμίδες καίγονται.
Το μενού για την ημέρα πρέπει να αποτελείται από 10% υδατάνθρακες, το 60% πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, το 20% των πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης, και τα υπόλοιπα λίπη.
Από ένα μεγάλο αριθμό ζωικών πρωτεϊνών είναι σε αυγά, το κρέας Γαλοπούλας, κοτόπουλου, κουνέλι.
Φυτική πρωτεΐνη σόγιας, τα φασόλια, τα φασόλια. Διανομή τροφής, έτσι ώστε το 60% κατά το πρώτο μισό της ημέρας, και το 40% από το μεσημέρι έως τις 5 μ.μ.
Δείγμα μενού για μία ημέρα:
- 200 γραμμάρια βραστό λευκό κρέας;
- 2 βραστά αυγά?
- 200 γραμμάρια τυρί cottage;
- Φαγόπυρο σε απεριόριστη ποσότητα, χωρίς λάδι.
- Φασόλια 50 γρ.;
- Τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη
- Νερού – 2.5 L.
Μια μέρα για να αυξήσει το φρέσκο νερό κατανάλωση 2,5 λίτρα, περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών χοιρινό κρέας, τα τηγανητά, πατάτες, το ρύζι, το κεχρί και τα ζυμαρικά.
Αναπληρωματικό την πρόσληψη πρωτεϊνούχων τροφών με γαλακτοκομικά προϊόντα, καλύτερα με χαμηλά λιπαρά τυρί cottage, ξινή κρέμα ή γιαούρτι. Οι μερίδες είναι αρχικά δεν μειώνεται, όπως και η επιθυμία να τρώνε περισσότερο.
Με την πάροδο του χρόνου, η επιθυμία να τρώτε μεγάλες μερίδες θα εξαφανιστεί και η ζυγαριά θα δείξει μείον 8-9 kg ανά εβδομάδα.
Το ποτό διατροφή για 1 ημέρα
Καρπούζι διατροφή
Καλοκαίρι διατροφή νηστεία είναι προσιτές και νόστιμο καρπούζι διατροφή. Αυξάνει την παραγωγή ούρων, το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια, και όλα τα περιττά υγρά είναι αποβάλλεται από το σώμα μέσα σε λίγες μέρες.
Δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια διατροφή για τα άτομα με ασθένειες των λίθων των νεφρών, φλεγμονή των νεφρών. Ο αριθμός του καρπουζιού ανά ημέρα — όχι περισσότερο από 5 kg.
Καρπούζι διατροφή, δείγμα μενού για μία ημέρα:
- Το πρωινό # 1: το καρπούζι και γλυκό τσάι με γάλα.
- Πρωινό Νο 2: το τυρί cottage κατσαρόλα χωρίς ξινή κρέμα και τη ζάχαρη (αντικαταστήστε το με μέλι), καρπούζι – 3 κομμάτια, ζελέ;
- Μεσημεριανό: λάχανο σούπα λαχανικών, 250 γρ. φαγόπυρο για ένα ζευγάρι χωρίς λάδι, ψητά μήλα στο φούρνο με μέλι, πράσινο τσάι, καρπούζι σε απεριόριστες ποσότητες,
- Απογευματινό τσάι: το καρπούζι, το τσάι χωρίς ζάχαρη
- Βραδινό: ρύζι γλυκού κουάκερ με μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, το καρπούζι;
- Νύχτα: το τσάι χωρίς ζάχαρη, 1 γκρέιπφρουτ.
Πώς να χάσετε βάρος με ρύζι δίαιτα;
Ρύζι δίαιτα ημέρα 1 είναι ένα συγκρότημα από μέτρα με στόχο την εξάλειψη των τοξινών και υγρών. Ρύζι δίαιτα νηστείας για την απώλεια βάρους επιβραδύνει τη διαδικασία της διάσπασης των λιπών.
Η κατά προσέγγιση μενού για μία ημέρα:
- Πρωινό: βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι 100 γραμμάρια άπαχο βραστό κρέας – 50 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι, 1 Φλιτζάνι;
- Μεσημεριανό: σούπα με ρύζι και καρότα (όχι πατάτες με μια μικρή ποσότητα αλατιού), τσάι ή καφέ, τα λαχανικά (λάχανο, τεύτλων, αγγούρι, ντομάτα, σέλινο), βότανα σε μεγάλη ποσότητα;
- Απογευματινό σνακ: προ-ρύζι στον ατμό κέικ χωρίς αλάτι – 3 κουταλιές της σούπας, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή το κεφίρ 1%;
- Βράδυ: γκρέιπφρουτ, ρύζι επεξεργασμένο με βραστό νερό – 3-4 κουταλιές της σούπας
Σύμφωνα με τρόφιμα διατροφολόγοι εξασφαλίσει απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα 7 κιλά.
Είναι σημαντικό να συμμορφώνονται με τη διατροφή και μετά τη δίαιτα. Ρύζι, επεξεργασμένο με βραστό νερό με το ζεστό νερό θα πρέπει να σταθεί για τουλάχιστον 5 ώρες, στραγγίστε το νερό, και υπάρχει μόνο ένα σιτάρι.
Χάσουν βάρος σε μια μέρα χωρίς να βλάψει την υγεία. Ωστόσο, ο βασικός κανόνας εδώ είναι να μην κάνουμε κακό.