Προϊόντα αδυνατίσματος. Μειώνει την όρεξη, καίει τα λίπη.

Αποτελεσματικό και απλό τρόπο για να χάσετε βάρος είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας, και η σωστή επιλογή των προϊόντων. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει το άθλημα. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση θα επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

προϊόντα αδυνατίσματος

Παράδοξο ακούγεται, αλλά υπάρχουν και τρόφιμα που προάγουν την απώλεια βάρους. Αυτό είναι μια κοινή προϊόντα για τα οποία απλά ξεχνάμε και δεν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Μάταια, αυτά τα υγιεινά τρόφιμα δεν θα προσθέσει επιπλέον κιλά, αλλά θα βοηθήσει να μειώσει την όρεξη και να κάψει λίπος.

Προϊόντα αδυνατίσματος

ΚΑΡΎΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Καρύδια σε μικρές ποσότητες δεν είναι μόνο χρήσιμη, είναι, επίσης, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους.

ΦΙΣΤΊΚΙΑ για την απώλεια βάρους.

Φιστίκια για σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επιταχύνει το μεταβολισμό, και λιπαρά οξέα, μειώνει τη χοληστερόλη. Σε 100 γρ. φιστίκια περιέχει 560 θερμίδες, οπότε μια μέρα είναι αρκετή για να φάνε 10-12 καρύδια (όχι περισσότερο από 50g), επειδή είναι δύσκολο να χωνέψει, λόγω του λίπους. Το φυστίκι περιέχει φυτικό λίπος 45%, πρωτεΐνη 25%, υδατάνθρακες – 15%, βιταμίνες β, βιταμίνη D, PP. Λόγω της σύνθεσής τους (μεγάλος αριθμός ίνες και πρωτεΐνες), τα φιστίκια μειώνει το σωματικό βάρος. Φυτικές ίνες και πρωτεΐνες έχουν την ικανότητα να κορεστεί, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας. Τρώει μερικά φιστίκια, το σώμα θα είναι γεμάτο για 2 ώρες, και ένα μικρό ποσό των τροφίμων μειώνει το στομάχι και έτσι να προάγει την απώλεια βάρους. Προσοχή! Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια αλλεργική αντίδραση στα φιστίκια.

Κουκουνάρι για την απώλεια βάρους.

Κουκουνάρι λοιπόν μειώνει την όρεξη σε αυτούς από ό, τι σε άλλες καρύδια, πλούσια σε πρωτεΐνες. Τηγανητό κουκουνάρι προστεθεί σε σαλάτες λαχανικών ή χρησιμοποιείται ως ένα σνακ. Μπορούν να αντικαταστήσουν το Πρωινό ή το δείπνο σας, χρησιμοποιώντας 50g καρύδια, να τρώτε αργά.

ΑΜΎΓΔΑΛΑ για την απώλεια βάρους.

Τα αμύγδαλα περιέχουν φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα, βιταμίνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο. Αμύγδαλα (παρά το υψηλό λίπος) προάγει την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από το λίπος που έχει περάσει το στάδιο της πέψης και την απορρόφηση και την απέκκριση από το σώμα. Ομαλοποιεί τη χοληστερόλη, μειώνει το λίπος, μειώνει την όρεξη. Μια μέρα απαιτεί μόνο 30 γρ αμύγδαλα (23 καρύδια).

ΚΑΡΎΔΙΑ για την απώλεια βάρους.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε θερμίδες, έτσι για την απώλεια βάρους ανά ημέρα, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 κομμάτια. Αυτό το τμήμα είναι καλύτερο να τρώτε το Πρωινό κουάκερ, προσεκτικά, όπως τα έφαγε. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το μοναδικό προϊόν που καταστέλλει τους πόθους ζάχαρης (για να τρώτε απλούς υδατάνθρακες), συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Το καρυδέλαιο για την απώλεια βάρους.

Είναι συνιστάται να πίνουν το λάδι από καρύδια με άδειο στομάχι 3 φορές την ημέρα, ένα κουταλάκι του γλυκού 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή να ανεφοδιαστούν με καύσιμα τις σαλάτες αντί για φυτικά έλαια. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται για μασάζ σώματος για να αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος μετά από απώλεια βάρους.

ΦΡΟΎΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Σε φρούτα περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που βελτιώνουν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας, αλλά επίσης να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Η ίνα φρούτων καθαρίζει τον οργανισμό από τις σκουριές, τις τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες.

ΜΉΛΑ για την απώλεια βάρους.

Τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πηκτίνη. Γεμίζοντας το στομάχι δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας, αν και οι θερμίδες του είναι σχεδόν μηδέν. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τσιμπολόγημα. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση μήλων πριν από τα γεύματα θα μειώσει σημαντικά την απορρόφηση των θερμίδων από το κυρίως πιάτο. Αδιάλυτη ίνα αχλάδια είναι ευεργετικά για το έντερο και να αποβάλλει τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα. Στο αχλάδι περιέχει περισσότερα φρουκτόζη, η οποία είναι επίσης σημαντική για την εικόνα.

ΓΚΡΈΙΠΦΡΟΥΤ ΔΙΑΤΡΟΦΉ.Γκρέιπφρουτ έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και, ως εκ τούτου, λιγότερο πεινασμένοι. Βελτιώνει το μεταβολισμό, την πέψη, ενισχύει τη διαδικασία της καύσης του λίπους στο σώμα. Αυτό το φρούτο καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, μειώνει την κακή χοληστερόλη και αυξάνει το επίπεδο της καλής, αφαιρεί την περίσσεια υγρού. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας σε κάθε γεύμα, να τρώτε μισό γκρέιπφρουτ ή πόσιμο χυμού γκρέιπφρουτ 150 ml, μετά από 2 εβδομάδες μπορεί να μειώσει το βάρος μέχρι 2kg. Για να μειώσει την πικρή γεύση είναι αραιωθεί με ένα άλλο χυμό.

ΣΎΚΑ για την απώλεια βάρους.

σύκα

Σύκα βελτιώνει την πέψη, δεν περιέχει λίπος και λίγες θερμίδες. Αν φας 2-3 σύκα, την πείνα υποχωρήσεις. Σύκα προστεθεί μούσλι.

ΑΝΑΝΆΣ για την απώλεια βάρους.

Ο ανανάς είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες φρούτα. Επιταχύνει τη διάσπαση και την απορρόφηση των πρωτεϊνών. Ο ανανάς είναι καλύτερο τρώγονται πριν από ένα γεύμα, επειδή προωθεί την ταχεία κορεσμού της πρωτεΐνης τροφίμων.

ΑΚΤΙΝΊΔΙΟ αδυνατίσματος

Ακτινίδιο προωθεί την καύση του λίπους στις αρτηρίες, που μπλοκάρουν τους. Ακτινίδιο βελτιώνει το μεταβολισμό και την πέψη, αφαιρεί τα επίπεδα χοληστερόλης, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες. Αρκετό για να φάει ένα ακτινίδια φρούτα για να πάρετε την καθημερινή σας κανόνας της βιταμίνης C.

ΑΒΟΚΆΝΤΟ-διατροφή.

Αν και το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, προωθεί την ταχεία και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα λίπη είναι γρήγορα αφομοιώνονται και να δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού. Υπάρχει ένα 3 - ημέρα διατροφής αβοκάντο, που σας επιτρέπει να χάσετε έως και 1.5 kg βάρος.

Για Πρωινό, φάτε μισό αβοκάντο, γεμάτη με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Για το μεσημεριανό γεύμα: μισή αβοκάντο για να κόψουν και το ανακατεύουμε με το βρασμένο αυγό, φρέσκο κρεμμυδάκι και λίγο αγγούρι.

Δείπνο: μισό αβοκάντο με το τυρί cottage, ελαφρώς τηγανητό μπριζόλα — 90g.

ΑΠΟΞΗΡΑΜΈΝΑ φρούτα για απώλεια βάρους.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλό για τσιμπολόγημα, όσο πιο γρήγορα κορεσμό. Έχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες. Με αποξηραμένα φρούτα που μπορείτε να πίνετε τσάι. Για αυτή την προσέγγιση, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες. Πολλοί από αυτούς είναι αδύνατη, δεδομένου ότι υπάρχει ένα αξιοπρεπές ποσοστό της ζάχαρης, αλλά 50-150g ανά ημέρα, είναι αρκετά για 3 σνακ.

ΜΟΎΡΑ για την απώλεια βάρους.

Βατόμουρο, φραγκοστάφυλο, φράουλα, φραγκοστάφυλο, αγιόκλημα, blueberry – αυτά τα μούρα όσο το δυνατόν περισσότερο τρώτε φρέσκα και κατεψυγμένα. Που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος απελευθέρωση των λιπών από τα κύτταρα, ομαλές ρυτίδες.

ΛΑΧΑΝΙΚΆ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

ΣΑΛΆΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ για απώλεια βάρους.

Από διάφορα λαχανικά, να προετοιμάσει μια πολύχρωμη σαλάτα, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, προσθέστε λίγο φυτικό λάδι και το χυμό λεμονιού και ξεκινήστε το γεύμα σας με αυτόν. Γεμίζοντας το στομάχι με σαλάτα, θα παραμείνουν λιγότερο χώρο για υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα που προάγει την απώλεια βάρους.

ΣΟΎΠΑ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ για απώλεια βάρους.

σούπα λαχανικών

Σούπα λαχανικών που παρασκευάζεται από λάχανο (ή μπρόκολο) με την προσθήκη και άλλων λαχανικών (εκτός από πατάτες), καρυκευμένο με βότανα και μπαχαρικά, επίσης, να βοηθήσει να χάσουν βάρος. Υπό αυτό το πρίσμα, δεν θα πρέπει να προσθέτετε την κρέμα ή το αλεύρι. Η ίνα σε λάχανο βοηθά να αποβάλει την "κακή" χοληστερόλη, υγιές σώμα.

ΛΆΧΑΝΟ για την απώλεια βάρους.

Το λάχανο περιέχει βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, απαραίτητα αμινοξέα. Βελτιώνει την πέψη και τη σκούπα καθαρίζει το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες.

Φύκια για την απώλεια βάρους.

Φύκια (seaweed) περιέχει υψηλές ποσότητες ιωδίου, το οποίο βοηθά στην φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Επειδή ο υποθυρεοειδισμός (η έλλειψη των ορμονών του θυρεοειδούς) οδηγεί σε παχυσαρκία. Το ιώδιο βελτιώνει το μεταβολισμό, δηλαδή η διαδικασία της διάσπασης πολύπλοκων μορίων, έφτασε με το φαγητό και να παρέχει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια.

ΚΑΡΌΤΑ για την απώλεια βάρους.

Τα καρότα και το χυμό από το να εμποδίζει το λίπος να μορφή και συσσωρεύονται στο σώμα. Υπάρχει ακόμη και ένα καρότο διατροφή.

ΜΑΝΙΤΑΡΙΏΝ για την απώλεια βάρους.

Μανιτάρια χρήσιμο σε ότι αφαιρεί τη χοληστερόλη, καθαρίζει το συκώτι και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να αντικαταστήσετε το κρέας με μανιτάρια, στη συνέχεια, αφήστε τα επιπλέον κιλά.

ΤΖΊΝΤΖΕΡ για την απώλεια βάρους.

Τζίντζερ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό και ρυθμίζει την πέψη. Τζίντζερ τσάι για την απώλεια βάρους: 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο τζίντζερ ρίζα ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, εμποτισμένη και φιλτράρεται. Τσάι αυξάνει το μεταβολισμό.

ΜΑΪΝΤΑΝΌ για την απώλεια βάρους.

Ο μαϊντανός περιέχει καθόλου θερμίδες, τονώνει το σώμα είναι το μεταβολισμό του λίπους. Για να συμπεριλάβετε στη διατροφή, σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, αποξηραμένα, κατεψυγμένα. Μπορεί να παρασκευάζεται ως τσάι.

ΠΡΩΤΕΐΝΗ ΤΡΌΦΙΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Πρωτεΐνες των τροφίμων είναι η βάση της εκπαίδευσης των μυών, το περισσότερο μυ έχετε, τόσο περισσότερο λίπος καίγεται, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Για την αφομοίωση των πρωτεϊνών το σώμα δαπανά περισσότερες θερμίδες από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Έτσι, τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες προωθεί την απώλεια βάρους.

Πηγμένο γάλα για την απώλεια βάρους και το ΓΙΑΟΎΡΤΙ.

Περιέχει ένα μεγάλο αριθμό εύπεπτη πρωτεΐνη, η οποία μόνιμα δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού. Και την πέψη των πρωτεϊνών που καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Συνταγή χαμηλή σε θερμίδες Πρωινό: τυρί cottage σαντιγί με το ανθρακούχο μεταλλικό νερό και το προκύπτον κρέμα εξαπλωθεί σε τοστ. Πρωτεΐνη στο σώμα λαμβάνει το ασβέστιο, το οποίο βοηθά το σώμα να παράγει μια ορμόνη που προάγει την απώλεια βάρους. Το τυρί Cottage είναι πρωτεΐνη χωνεύεται πιο γρήγορα από την πρωτεΐνη από το κρέας, το ψάρι ή το γάλα. Το γιαούρτι θα πρέπει να είναι γλυκό, χωρίς φρούτα πρόσθετα. Μπορείτε να βάλετε στο γιαούρτι μια πρέζα κανέλα αντί για ζάχαρη.

ΨΆΡΙΑ για την απώλεια βάρους.

Ψάρια – το πιο χρήσιμο προϊόν για το σχήμα, προωθεί την καύση του λίπους στο σώμα. Αλλά για την απώλεια βάρους ψάρια θα πρέπει να είναι στον ατμό. Ελλείψει τα ατμόπλοια, τα ψάρια μπορεί να προετοιμαστεί με τη βοήθεια του ένα σουρωτήρι και ένα τηγάνι με μια μικρή ποσότητα νερού. Το ψάρι βάζουμε σε ένα σουρωτήρι, βάλτε το σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, έτσι ώστε να μην αγγίζει το νερό, το κάλυμμα, κρατήστε πατημένο το μέχρι να είναι έτοιμο. Το ψάρι με τα βότανα και τα μπαχαρικά (χωρίς συντηρητικά). Αυτό το φαγητό είναι πέψη και δεν έχει κατατεθεί σε λίπη. Ιδιαίτερα χρήσιμο για τα ψάρια αλμυρού νερού. Περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, ιώδιο, απαραίτητο για την λειτουργία της καρδιάς και του θυρεοειδούς αδένα, η οποία είναι υπεύθυνη για την ορμονική ισορροπία.

ΑΥΓΆ για την απώλεια βάρους.

αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, κ. λπ. θρεπτικά συστατικά. Τα αυγά δίνουν την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνιστάται για το Πρωινό.

ΣΙΤΗΡΏΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Το ΦΑΓΌΠΥΡΟ για την απώλεια βάρους.

Περιέχει 11% πρωτεΐνη, ως εκ τούτου, προωθεί την ταχεία και παρατεταμένη κορεσμού. Υπάρχει και μικρή υδατανθράκων που ανακτήσει. Το φαγόπυρο βελτιώνει το συκώτι, το έντερο, μειώνει τη χοληστερόλη, καθαρίζει τις τοξίνες.

ΜΟΎΣΛΙ για την απώλεια βάρους.

Είναι συνιστάται να καταναλώνεται καθημερινά για να χάσετε βάρος και δεν συσσωρεύουν περιττά κιλά. Περιέχουν διαιτητικές ίνες αφομοιώνονται αργά και να μειώσει μόνιμα το αίσθημα της πείνας. Μούσλι βελτιώνει τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.

24.08.2018