Απώλεια βάρους smoothies: συνταγές στο σπίτι

Μπορείτε να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους, δίαιτες και μέθοδοι έναν τεράστιο αριθμό για κάθε γούστο, αλλά τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο μέσω μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης. Συνήθως αφορά τον αθλητισμό, τη φροντίδα του σώματος, τη διατροφή, τις βιταμίνες. Σχεδόν κανείς δεν χρησιμοποιεί εργαλεία και βοηθούς, για παράδειγμα, smoothies για την απώλεια βάρους. Αλλά μπορεί να χρησιμεύσει ως το τέλειο συμπλήρωμα, για να περάσει και να διακοσμήσετε το δρόμο για μια λεπτή σιλουέτα.

Ποικιλίες κοκτέιλ

Κανέλα

Δεν είναι όλα τα smoothies απώλεια βάρους λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Κάθε ποτό είναι η επίδρασή του στο σώμα. Όταν επιλέγετε μια συνταγή θα πρέπει να εξετάσει τις ανάγκες και τους στόχους σας. Αυτό που ταιριάζει σε ένα άτομο δεν πρέπει πάντα κι άλλο.

Τι είναι το κοκτέιλ σχετικά με τη δράση:

  • Καθαριστικό. Έχουν μια καθαρτική επίδραση, καθαρίστε τα έντερα των καταθέσεων και όλα τα περίσσεια, ομαλοποίηση της εργασίας, την ενίσχυση των κινητικών δεξιοτήτων. Ορισμένοι τύποι κοκτέιλ στο σπίτι έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με τη δυσκοιλιότητα, για τη βελτίωση της μικροχλωρίδας.
  • Επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτά τα ποτά που παρασκευάζονται με βάση το κάψιμο από τα μπαχαρικά, να επιταχύνει το αίμα, να ζεσταθεί, και να προωθήσει την απώλεια βάρους.
  • Την ενέργεια. Ποτά αυτού του είδους περιέχουν χυμούς εσπεριδοειδών, μέλι, αλόη Βέρα και άλλα προϊόντα που ενισχύουν τη διάθεση και δραστηριότητα. Είναι χρήσιμο να πίνετε το πρωί και πριν την προπόνηση.
  • Διουρητικά. Αυτά τα ποτά αντλούν νερό από το σώμα, να μειώσει και να ανακουφίσει το πρήξιμο. Για το Ίδρυμα χρήση αφεψήματα βοτάνων, πράσινο τσάι, κράταιγος, βατόμουρα, καρπούζι, ντομάτες.

Διουρητικό κοκτέιλ είναι μια περιοχή που βολεύει, ισχύει για τους ανθρώπους στο σπίτι. Αλλά αν περιμένεις το ταξίδι για να εργαστούν ή να σπουδάσουν, τότε η χρήση του αυτά τα ποτά θα οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα. Σε ζεστό καιρό μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με την καύση μπαχαρικά, τη διασπορά του αίματος και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των κοκτέιλ

Στο σπίτι απώλειας βάρους smoothies είναι προετοιμασμένοι σπάνια, τώρα μπορείτε να το αγοράσετε στα καταστήματα, αθλητικής διατροφής, αθλητικούς συλλόγους ή κέντρα, φαρμακεία, τους διανομείς. Αλλά δεν είναι όλα αγοράζονται τα προϊόντα είναι ασφαλή, κάνει τη δουλειά, και το κόστος τους είναι συχνά πολύ υψηλό.

Τα πλεονεκτήματα σπιτικά κοκτέιλ:

  • γνωστά συστατικά *
  • χαμηλό κόστος;
  • ασφάλεια *
  • χωρίς χημικά, συντηρητικά, χρωστικές.

Τα πλεονεκτήματα της smoothies για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ενώ είναι καλά κορεσμένο, καταστέλλουν την πείνα και να δώσει το σώμα σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν την έλλειψη ορισμένων συστατικών. Κατά κανόνα, στην αγορά ποτά πρόσθεσε μια ποικιλία από αποσπάσματα, αποσπάσματα και άλλες ουσίες με διαφορετική προέλευση που ενισχύουν την επίδραση αδυνατίσματος.

Γενικοί κανόνες για το μαγείρεμα

Πλιγούρι βρώμης

Όλα σπιτικά smoothies απώλεια βάρους παρασκευάζεται αμέσως πριν από τη χρήση. Δεν χρειάζεται να κάνετε εκ των προτέρων, όπως κατά την αποθήκευση των θρεπτικών συστατικών εξατμίζεται, ακόμα και στο ψυγείο και σε ένα ερμητικά κλειστό δοχείο.

Οι κανόνες της μαγειρικής:

  • Όλα τα συστατικά για το ποτό θα πρέπει να είναι φρέσκα. Δεν χρειάζεται να ανακυκλώνουν τα προϊόντα αμφίβολης ποιότητας.
  • Σε γεύματα για την απώλεια βάρους ποτέ μην προσθέτετε ζάχαρη. Αν χρειαστεί να διορθώσετε ή να βελτιώσετε τη γεύση, χρησιμοποιήστε φυσικές γλυκαντικές ουσίες: μέλι, στέβια, αποξηραμένα φρούτα.
  • Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ποιότητα των μπαχαρικών. Κανέλα σε σκόνη είναι σπάνια καλό, καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικό ραβδί. Πιπέρι για να αλέσει τον εαυτό σας έξω από μπιζέλια ή το λοβό.
  • Στο πλαίσιο της προετοιμασίας dapibus σπιτικά κοκτέιλ αδυνατίσματος, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Σημαντικό! Αν ένα συστατικό δεν είναι ανεκτή ή απλά δεν είναι του γούστου σας, είναι καλύτερα να μην προσθέσετε το ποτό ή για να επιλέξετε μια άλλη συνταγή.

Οι καλύτερες συνταγές κοκτέιλ

Αν τα φρέσκα φρούτα και τα μούρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα συστατικά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μετά την απόψυξη, το έδαφος θα είναι μικρότερη. Μερικές φορές το νερό παίρνει το 30-40% του βάρους, όλα εξαρτώνται από το προϊόν. Ο αριθμός των sharp, κάψιμο μπαχαρικά μπορεί να ρυθμιστεί με το γούστο σας. Ιδιαίτερη προσοχή θα δοθεί σε προϊόντα με υψηλή αλλεργιογόνο δράση: το μέλι, εξωτικά φρούτα, βότανα, εσπεριδοειδή. Αν καταναλώνεται συχνά σε μεγάλους αριθμούς, προκαλούν μια αντίδραση. Όλα τα κοκτέιλ κάτω από τυπικά πιάτα παρασκευάζονται με μπλέντερ, μούλτι. Μαλακό συστατικά μπορεί να είναι πουρέ με ένα πιρούνι ή με γουδοχέρι σε σχάρα.

Το κοκτέιλ για την απώλεια βάρους γιαούρτι με κανέλα και τζίντζερ

Δράση:

Επιταχύνει την πέψη και το μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη πρωτεϊνών, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, επιταχύνει το αίμα, αποτοξινώνει τον οργανισμό.

Σύνθεση:

Χωρίς λιπαρά γιαούρτι – 250 ml

Κανέλα – 1 κουταλάκι του γλυκού.

Φρέσκο τζίντζερ τριμμένο – 1 κουταλάκι του γλυκού.

Κόκκινο πιπέρι σε σκόνη, 1 πρέζα

Εφαρμογή:

Για να συνδεθείτε ψιλοκομμένο φρέσκο τζίντζερ ρίζα με την κανέλα και το κόκκινο πιπέρι, προσθέστε μία κουταλιά από το γιαούρτι, το αλέθουμε καλά. Ρίχνουμε την υπόλοιπη κρέμα γάλακτος ποτό και ανακατεύουμε. Πιείτε 1 μερίδα το βράδυ ή την ημέρα, 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Ο καθαρισμός κοκτέιλ στο γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Δράση:

Καθαρίζει τα έντερα, προάγει την απώλεια βάρους, βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Σύνθεση:

Κεφίρ με φρέσκο 200 ml

Δαμάσκηνα – 6 κομμάτια

Αποξηραμένα βερίκοκα – 2 Τεμ.

Εφαρμογή:

Πλύνετε τα αποξηραμένα φρούτα, ρίχνουμε ζεστό νερό, αφήστε το για 30 λεπτά, στη συνέχεια, πιέστε και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε ένα μπλέντερ ή άλλα σκεύη για την προετοιμασία των ποτών. Προσθέστε φρέσκο γιαούρτι. Είναι σημαντικό ότι το ποτό δεν ήταν περισσότερο από δύο ημέρες. Βυθίστε το μπλέντερ και αλέστε ξηρούς καρπούς και ανακατέψτε το ποτό. Καταναλώνεται καθημερινά με άδειο στομάχι, μία ώρα πριν από το Πρωινό για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Αν μια καθαρτική επίδραση είναι ισχυρή, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των δαμάσκηνα.

Πρωτεϊνούχο ρόφημα για την απώλεια βάρους με φράουλες και σπόρου λιναριού

Prochaska

Δράση:

Ικανοποιεί την πείνα, προωθεί την καύση του λίπους και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Σύνθεση:

Γάλα – 340 ml

Γιαούρτι – 120 ml

Σπόρους λιναριού – 1 κουταλιά της σούπας

Φράουλα – 100 g

Εφαρμογή:

Για να ταξινομήσετε τους σπόρους, γεμίστε το δοχείο για τη λείανση. Πλύνετε τις φράουλες, αφήστε 2-3 μούρα για διακόσμηση, όλα τα υπόλοιπα να στραφούν λινάρι. Αλέθουμε στο μπλέντερ. Ρίχνουμε το γάλα, προσθέστε το φυσικό γιαούρτι, ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Προηγουμένως αναβλήθηκε μούρα κόβουμε σε μισά. Ρίχνουμε το κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, να θέσει το έτοιμο φράουλες.

Το κοκτέιλ για την απώλεια βάρους με το σέλινο και το Μήλο, γιαούρτι

Δράση:

Αναζωογονεί, δίνει ενέργεια και βοηθά στην καύση του λίπους, που δίνει τις βιταμίνες, και ικανοποιεί την πείνα σας.

Σύνθεση:

Σέλινο – 2 κοτσάνια

Πράσινο μήλο – 1 PC.

Φρέσκο γιαούρτι – 400 ml

Εφαρμογή:

Πλένουμε το σέλινο και το Μήλο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια, προσθέστε τα στο μπολ του μπλέντερ. Αλέστε τα συστατικά για να αποκτήσετε ένα πουρέ. Αμέσως προσθέτουμε το γιαούρτι, ανακατεύουμε όλα μαζί για 20-30 δευτερόλεπτα. Για τη βελτίωση της γεύσης και να αυξήσει την αποδοτικότητα των κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, το τζίντζερ.

Κοκτέιλ με πράσινο τσάι και εσπεριδοειδή για την απώλεια βάρους

Δράση:

Αφαιρεί το υπερβολικό νερό από το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει την ένταση, δίνει ενέργεια, αναζωογονητικό.

Σύνθεση:

Πράσινο τσάι – 5 κουτ.

Πορτοκάλι – 1 PC.

Λεμόνι – 0,5 κομμάτια.

Μέλι – 2 κ. γ

Το νερό 0.5 l

Εφαρμογή:

Βράζουμε το νερό, δροσερό 90°C, ρίχνουμε το τσάι πράσινο (που είναι καλύτερα να λάβει ένα μεγάλο φύλλο συγκόλλησης), σκεπάστε το και αφήστε το για 10 λεπτά. Αποχέτευση. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι, αφαιρέστε από τις φέτες του όλα τα κόκαλα, αφαιρέστε την ταινία. Διπλώστε τον πολτό σε μπολ του μπλέντερ, στη συνέχεια, πιέστε το χυμό από το λεμόνι. Ανακατεύουμε με το σύρμα. Στέλεχος το τσάι, ρίξτε ένα ζεστό ρόφημα να εσπεριδοειδή, μεταβείτε και πάλι. Προσθέστε το μέλι, ανακατεύουμε να διαλυθεί. Αν οι αλλεργίες που μπορεί να αντικαταστήσει stevies. Πίνοντας καθημερινά στο πρώτο μισό της ημέρας, εκτός από τα γεύματα.

Φυτικά καθαρίζει και την απώλεια βάρους

Δράση:

Ομαλοποιεί την καρέκλα εφοδιάζει τον οργανισμό με φυτικές ίνες και βιταμίνες, καταστέλλει την πείνα.

Σύνθεση:

Τα Παντζάρια – 0,5 Pc.

Καρότα – 0,5 Pc.

Σέλινο – 1 PC.

Γιαούρτι – 120 ml

Χυμός λεμονιού – 1 κουταλιά της σούπας

Εφαρμογή:

Καθαρίστε τις ρίζες, κόψτε σε φέτες, ψιλοκόβουμε το σέλινο. Βάλτε όλα σε ένα μπλέντερ, αλέθουμε σε πουρέ. Προσθέτουμε το γιαούρτι, το χυμό λεμονιού, και ανακατεύουμε όλα μαζί. Να πίνετε καθημερινά μετά την προπόνηση ή σε θέση δείπνο ή σνακ.

Κούνημα πρωτεΐνη με λαχανικά και τυρί cottage για την απώλεια βάρους

Δράση:

Καταστέλλει την πείνα, προάγει την απώλεια βάρους, διατηρεί τη μυϊκή μάζα.

Σύνθεση:

Μαλακό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage – 130 g

Σέλινο – 1 PC.

Μαϊντανός – 5 κλωναράκια

Το αποκορυφωμένο γάλα – 150 ml

Το τζίντζερ, το πιπέρι, το σκόρδο για γεύση

Εφαρμογή:

Πλένουμε τα χόρτα και τα ψιλοκόβουμε το σέλινο, το κόβουμε μαζί σε ένα μπλέντερ. Προσθέτουμε το τυρί και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε το γάλα, ανακατεύουμε και πάλι. Για γεύση βάλτε τα αρωματικά και πικάντικα μπαχαρικά. Είναι συνιστάται να πίνουν το κοκτέιλ αμέσως μετά την αθλητική κατάρτιση ή ενεργό σωματική εργασία.

24.08.2018