10 καλύτερο αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Όλες οι γυναίκες σε όλες τις φορές δεν δίνουν υπόλοιπο ένα ερώτημα - πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά; Υπάρχουν στην πραγματικότητα αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, ή είναι απλά ένας μύθος επινοήθηκε από τους κατασκευαστές των διαιτητικών Συμπληρωμάτων; Εν τω μεταξύ, στη ζωή υπάρχουν στιγμές (και όχι αρκετά), όταν χρειάζεται να μπει σε αγαπημένο σας σορτς ή αμέσως μεταμορφώθηκε μπροστά της το πιο σημαντικό ζωή γιορτή... Υπάρχουν για την καλύτερη διατροφή σε αυτή την περίπτωση; Σίγουρα Ναι!

ταχεία απώλεια βάρους

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος: η πιο αποτελεσματική και γρήγορη δίαιτα

Όταν επιλέγουν μια δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

  • επιλέξτε τη διατροφή, το κύριο προϊόν που είναι διαθέσιμο σε σας, επειδή πιο γρήγορα και αποτελεσματικές δίαιτες – mono, το οποίο είναι χτισμένο σε ένα ενιαίο προϊόν.
  • προϊόντα στη διατροφή, θα πρέπει να αρέσει η γεύση, αλλιώς η δίαιτα θα είναι διπλά δύσκολο.
  • για πιο άνετη την απώλεια βάρους επιλέξετε μια δίαιτα στην οποία όλα τα γεύματα που είναι εύκολο να προετοιμαστούν, να είναι στην κουζίνα και να μην μπει στον πειρασμό από την τροφή.

Αποδεδειγμένη δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, μπορείτε να δώσουν προσοχή σε:

  • όλα τα είδη μονο;
  • διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας;
  • διατροφή των celebrities, για παράδειγμα, Hollywood διατροφή;
  • δημοφιλής αυτές τις μέρες μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα;
  • αυγό διατροφή, η οποία τον τελευταίο καιρό έχει καθιερωθεί ως μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για εκείνους που δεν έχουν ρυθμιστεί να περιμένουμε πολύ για ορατά αποτελέσματα.

10 αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

  • Το Χόλιγουντ cookie διατροφή δημοφιλής μεταξύ των υπερπόντιων αστέρια, που διαρκεί δύο εβδομάδες, κατά την οποία μπορείτε να μειώσει το βάρος κατά μέσο όρο 7 κιλά. Είναι απαραίτητο να παρακολουθεί την ποσότητα της ζάχαρης, το αλάτι και το λίπος στη διατροφή, αφαιρέστε εντελώς το ψωμί.
  • Το λάχανο δίαιτα σούπα θεωρείται πολύ αποτελεσματική: για 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 5 κιλά. Το μενού είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε τα πιάτα είναι νόστιμα και δεν περιέχει λίπη, αν και σε μικρές ποσότητες.
  • Η Ιαπωνική διατροφή μπορεί να δώσει καλό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους έως 8 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες. Βασίζεται στην χρήση των θαλασσινών, αλλά όλα τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς αλάτι.
  • Βραζιλίας δίαιτα είναι το Θεμέλιο της λαχανικά, φρούτα και σούπες λαχανικών. Σε επτά ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά.
  • Διάστημα διατροφή ή τρεις ημέρες. Διαρκεί 9 ημέρες, αλλά χωρίζεται σε τρεις φάσεις, από τρεις ημέρας, όταν μπορείτε να φάτε ρύζι, πατάτες και λαχανικά. Ενώ είναι δυνατόν να πίνετε μόνο καθαρό νερό. Για να χάσετε βάρος είναι δυνατόν να 7-9 κιλά, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να παρακολουθεί την υγεία σας.
  • Η δίαιτα διαρκεί συνήθως μία ή δύο εβδομάδες, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε 4 ή 8 κιλά, αντίστοιχα. Είναι πολύ σημαντικό μειονέκτημα: το φαγόπυρο δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι έχετε προετοιμάσει όλα τα είδη των γαστρονομικά πιάτα με βάση το βρασμένο φαγόπυρο. Όχι! Φαγόπυρο σε αυτή την περίπτωση δεν μπορεί ούτε να βράσει ούτε να σιγοβράσει grits εκ των προτέρων, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το να "ατμού" για 3-4 ώρες, και μετά τη χρήση του, χωρίς προσθήκη οποιωνδήποτε άλλων προϊόντων ή μπαχαρικά.
  • Δίαιτα σούπα βασίζεται σε μια ποικιλία από σούπες, συμπεριλαμβανομένων σούπα. Το κύριο πράγμα ότι αυτή η σούπα δεν ήταν φτιαγμένο από πατάτες ή φασόλια και δεν περιέχουν βούτυρο και μπαχαρικά, το ψωμί θα πρέπει επίσης να διαγραφούν. Αλάτι επιτρέπεται αρκετά ένα κομμάτι. Διάρκειας 7 ημερών, απώλεια βάρους έως 4 κιλά.
  • Διατροφή κορυφαία μοντέλα για μια περίοδο 3 ημερών, μπορείτε να χάσετε βάρος από 3 φορές 5 κιλά. Διατροφή θεωρείται ότι είναι βαρύ, δεδομένου ότι τρως μόνο ένα αυγό και 300g τυρί cottage μια μέρα, το να μην τρως βραδινό και πίνω μόνο νερό.
  • Το κεφίρ δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες και είναι δυνατόν να χάσω 4-5 κιλά. Κάθε μέρα πίνεις μισό λίτρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Διατροφή φρέσκους χυμούς θα παρέχει ταχεία απώλεια βάρους, αλλά για να στηρίξει αυτό δεν είναι εύκολο. Φρέσκο χυμό από πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια πρέπει να πίνετε τρεις φορές την ημέρα. Τον υπόλοιπο χρόνο πίνουν νερό. Κανονικά, η δίαιτα διαρκεί έως και 3 ημέρες και μπορείτε να χάσετε μέχρι και 3 κιλά.
ταχεία απώλεια βάρους δίαιτα

Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά: απλή διατροφή

Μεταξύ των μεγάλη ποικιλία από δίαιτες, είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική ταχεία δίαιτα σχεδιασμένη για την απώλεια βάρους γρήγορη. Θα διαρκέσει μέχρι και 5 ημέρες. Ενώ η ποσότητα των τροφίμων είναι πολύ μειωμένη και δεν υπάρχει φαγητό. Μπορεί επίσης να είναι μονο, τα οποία βασίζονται σε ένα προϊόν. Για παράδειγμα, το γιαούρτι, το χυμό, ή ορισμένα φρούτα.

Μενού Express δίαιτα θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:

  • Πρωινό: αυγό, το τσάι χωρίς ζάχαρη;
  • το δεύτερο Πρωινό μέχρι τις 12 μ. μ. - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με γιαούρτι?
  • μεσημεριανό: στον ατμό ψάρι 150 γρ. σαλάτα από λαχανικά, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, αλλά χωρίς λάδι, φρούτα;
  • δείπνο: το τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεδομένου ότι υπάρχει μια τέτοια μορφή στις πιο αποτελεσματικές δίαιτες, όπως η νηστεία ημέρες. Για ένα τριήμερο περίοδο νηστείας, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά. Την πρώτη μέρα στη δίαιτα, η δεύτερη ημέρα νηστείας η τρίτη μέρα της δίαιτας. Η διατροφή είναι κατασκευασμένο ως εξής: στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τη νηστεία της σαρακοστής, είναι απαραίτητο να περιορίσουν την κατανάλωση λιπαρών και υδατανθράκων. Μην τρως τα δημητριακά, τα όσπρια. Για Πρωινό, ποτό, μόνο πράσινο τσάι, για το γεύμα, τρώτε φρούτα και τα λαχανικά ωμά, σαλάτα, μπορείτε να συμπληρώσετε λάδι, χωρίς αλάτι. Το δείπνο θα πρέπει να σταματήσει και να πίνετε μόνο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη μετά τις 7 μ. μ. Ημέρα δύο - νηστεία, μόνο πίνουν νερό - 3-4 λίτρα. Η τρίτη μέρα είναι μια σταδιακή έξοδο από την διατροφή. Αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε τα ίδια προϊόντα όπως και στο πρώτο, στη συνέχεια, σταδιακά αρχίζουν να προσθέσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης, τρόφιμα και να πάει σε κανονική λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας.

Δίαιτα για μια εβδομάδα: αποτελεσματική και ασφαλής

Μπορείτε να κανονίσετε μια πατάτα ημέρες - όλη την εβδομάδα θα φάω μόνο τις πατάτες βρασμένες με τη φλούδα τους, χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών. Για να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα σε 2-3 κιλά. Επίσης, δεν υπάρχει δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους για τις μπανάνες και το γάλα, το οποίο είναι, επίσης, θεωρείται η πιο αποτελεσματική. Μπορεί επίσης να διαρκεί έως και 7 ημέρες για να χάσουν βάρος, μπορεί να είναι σε μέσο όρο από 3 κιλά. Καθημερινή διατροφή αποτελείται από δύο μπανάνες και το γάλα 3 φλιτζάνια.

Και οι δύο αυτές δίαιτες είναι αρκετά αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και τη μείωση των όγκων, ωστόσο, να παρατηρήσουμε τους στην πραγματικότητα αρκετά δύσκολο – γιατί πώς μπορείς να μην αγαπάς βραστές πατάτες χωρίς ίχνος μπαχαρικά ή αλάτι, ή μπανάνες, να τρώτε αυτά τα τρόφιμα για 7 ημέρες σε μια σειρά και πολύ λίγοι άνθρωποι φαίνεται "holiday κοιλιά".

Παράδειγμα η πιο αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Πιστεύεται ότι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, το λεγόμενο "libero υδατάνθρακες διατροφή μοντέλα". Τρεις μέρες σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά, ανάλογα με το μεταβολισμό και το βάρος.

Μενού τα εξής:

  • Πρωινό: αυγό σε μια σακούλα;
  • 3 ώρες αργότερα: 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χωρίς ζάχαρη, τσάι;
  • μετά από άλλες 3 ώρες για να επαναλάβετε το γεύμα με τυρί και τσάι.
  • όχι για να δειπνήσετε;
  • πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Αυτή η διατροφή είναι πολύ παρόμοια με μια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, μάλλον είναι μια πιο σοβαρή εκδοχή, όπως "τα μοντέλα διατροφής" οι υδατάνθρακες στη διατροφή είναι απούσα, και το ποσό της πρωτεΐνης είναι επίσης μειωμένη. Μια πιο ελαφριά επιλογή χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, η οποία είναι, επίσης, θεωρείται ο πιο γρήγορος και πιο αποτελεσματική είναι:

  • Πρωινό: 30g χαμηλό σε λιπαρά και σκληρό τυρί ποικιλίες, μια φέτα ψωμί σίκαλης, χωρίς προσθήκη ζάχαρης πράσινο τσάι *
  • μεσημεριανό: βρασμένα φασόλια, μια φέτα ψωμί σίκαλης, 200g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χωρίς ζάχαρη, τσάι;
  • δείπνο: 100γρ στήθος κοτόπουλο στον ατμό, 1 αγγούρι και 1 ντομάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η μεγάλη ποικιλία από δίαιτες δύσκολο να επιλέξει την πιο αποτελεσματική τεχνική για την απώλεια βάρους. Συχνά οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και μια σειρά από μία μέρα (μερικές φορές και τρεις την ημέρα) μονο-διατροφή. Σύμφωνα με την αρχή αυτή, για παράδειγμα, που χτίστηκε το 6 πέταλα διατροφή και η Ιαπωνική διατροφή. Αλλά πριν πάτε σε οποιοδήποτε από τα πιο γρήγορα και η καλύτερη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για αντενδείξεις. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να είναι σταδιακή, διαφορετικά, όλα τα έπεσε κιλά επιστρέψει πολύ γρήγορα.

ταχεία απώλεια βάρους προϊόντα επιτρέπεται

Ίσως θα βρείτε τη λίστα με αποτελεσματική δίαιτα ανεπαρκής. Στη συνέχεια θα πρέπει να προσθέσετε ένα στόμα-πότισμα των σπόρων κολοκύθας διατροφή, θρεπτικά και εύκολα φορητό κοτόπουλο δίαιτα και, σε κάποιο βαθμό, ακόμα και χρήσιμες για το σώμα τυρί cottage διατροφή. Έτσι, τώρα απλά πρέπει να επιλέξετε από! Και μην ξεχάσετε να το προσθέσετε στο τσάι διατροφής για την απώλεια βάρους - όχι μόνο να ενδυναμώσει και να επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά θα κάνουν τη δίαιτα πιο αποτελεσματική.

Ωστόσο, θα πρέπει αυστηρά να θυμάστε είναι ότι ακόμα και αν είστε σε θέση να πάρει την αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους, και έμεινε για αρκετή για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν εγγυάται ότι η τελική νίκη πάνω από το υπερβολικό βάρος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρήσει το βάρος του! Και αυτό είναι το καλύτερο κατάλληλο σύστημα σωστή και ισορροπημένη διατροφή που αποκλείει την κατανάλωση των επεξεργασμένων τροφίμων και fast food, σόδα αλεύρι προϊόντα, κ. λπ. Το βάρος είναι σταθερό αν δεν επιβιώσουν δραστικές αλλαγές στα επόμενα 6-7 μήνες.

Και τέλος, μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους δεν θα σας δώσει μια τόσο ισχυρή και σταθερή έλεγχο του βάρους ως ένα υγιεινό τρόπο ζωής, σωστές διατροφικές συνήθειες (δεν είναι εξάρτηση!) και η μέτρια κατανάλωση τροφίμων.

22.08.2018