10 ΚΑΝΌΝΕΣ ΤΗΣ ΑΠΏΛΕΙΑΣ ΒΆΡΟΥΣ ΜΕ ΤΗ ΒΟΉΘΕΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΎ ΚΑΙ ΠΏΣ ΝΑ ΠΙΕΙ ΤΟ ΝΕΡΌ ΓΙΑ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ;

το νερό

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας απλό νερό; Ξεχωριστή αντίθεση με δύσπιστος απόψεις – Ναι! Απώλεια βάρους και διατήρηση ενός υγιούς βάρους εξαρτάται από την ποσότητα, τη συχνότητα και την ποιότητα της κατανάλωσης υγρών.

Σύμφωνα με τους κανόνες του ύδατος διατροφή, μπορείτε να χάσετε το περιττό ίντσες, και την ίδια στιγμή και να βελτιώσετε την υγεία σας — εκτός, φυσικά, τη μη κατάχρηση νερό, επειδή 5 λίτρα νερό την ημέρα δεν χρησιμοποιήσετε μόνο δεν προσθέτουν, αλλά επίσης να πλύνετε το σώμα σας από ωφέλιμα μεταλλικά στοιχεία.

Κανόνες

  • Πόσο να πιεις; Η μέση ποσότητα νερού που μια μέρα – 1.5 έως 2.5 λίτρα. Η ημερήσια τιμή είναι ίση με 30-40 mg νερό/1 kg βάρους σώματος. Αν και στην ιδανική περίπτωση το ποσοστό αυτό θα ήταν καλύτερο να είναι σε θέση να καθορίζουν την προσωπική διατροφολόγος. Μην το παρακάνετε με το νερό! Είναι αφελές να πιστεύουμε ότι 4-6 λίτρα ανά ημέρα, δύο φορές πιο γρήγορα θα σας κάνει slim νεράιδα (δυστυχώς, υπάρχουν τέτοιες περιπτώσεις). Αναλάβει τη φροντίδα του το συκώτι σας, και ολόκληρο το σώμα.
  • Τι νερό να χρησιμοποιήσω; Στο ανωτέρω ποσό του υγρού είναι μόνο το νερό. Χυμούς, καφέ/τσάι και άλλα ποτά ξεχωριστά. Για καφέ είναι γενικά μια ξεχωριστή συζήτηση – αφυδατώνει το σώμα. Ως εκ τούτου, για κάθε Φλιτζάνι καφέ, προσθέστε ένα ποτήρι νερό. Και ζαχαρούχα ποτά, προσπαθήστε να αποκλείουν από τη διατροφή.Όσον αφορά τα είδη του νερού, για την "διατροφή" μπορείτε να πάρετε το νερό από την τήξη, βραστά, θεραπεία μεταλλικό, χωρίς φυσικό αέριο, αλλά και το νερό με πρόσθετα (λεμόνι, μέντα, κανέλα, μέλι, κ. λπ.). Περικοπές στις ενωμένη με διοξείδιο του άνθρακα ποτών, όπως το νερό. Τα αναψυκτικά είναι απλά κακό, και το ανθρακούχο νερό είναι το αλάτι, δεν ευνοεί τη διαδικασία της απώλειας του βάρους.
  • Νηστεία νερό – ένας από τους βασικούς κανόνες. Μόλις πήδηξε από το κρεβάτι και να βάλεις Παντόφλες, τρέχουν αμέσως στο μπάνιο να βουρτσίζετε τα δόντια του, και στην κουζίνα να πιω λίγο νερό. Μην βιαστείτε να ωθήσει τον εαυτό σας για τοστ, το πλιγούρι ή το μπέικον και τα αυγά. Πρώτο νερό! Με άδειο στομάχι ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Και μόνο τότε να ξεκινήσει την επιχείρησή του.
  • Υιοθετήσει μια καλή συνήθεια – πιείτε ένα ποτήρι (Φλιτζάνι) νερό για μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Με αυτό τον τρόπο θα μειώσει την όρεξη και να καταπραΰνει το στομάχι, σχετικά με τα οφέλη για το γαστρεντερικό σωλήνα και δεν μπορεί να μιλήσει. Αλλά για να πλένουν τα κάτω το μεσημεριανό γεύμα/δείπνο, το νερό δεν πρέπει να είναι – μην σπάσει τη διαδικασία της πέψης. Μπορείτε να πιείτε μετά από 1-2 ώρες μετά από ένα γεύμα υδατανθράκων και 3-4 – μετά από πρωτεΐνη.
  • Το νερό πρέπει να είναι εξαιρετικά καθαρή – όχι ακαθαρσίες και τις οσμές. Ρολόι για την ποιότητά του.
  • SIP – μην υπερφορτώνετε το συκώτι με τα νεφρά. Αυτό είναι μια ψευδαίσθηση, που είναι γρήγορα να "ρουφήξει" μπουκάλι με νερό αμέσως σβήνει τη δίψα. Αντίθετα, η πιο αργή πίνεις, τόσο πιο γρήγορα υποχωρεί δίψα. Η καλύτερη επιλογή είναι να πίνει με καλαμάκι.
  • Η δουλειά σου απαιτεί πολλές ώρες από το ρολόι στον υπολογιστή; Έτσι, κάθε 15 λεπτά αποσπούν την προσοχή για λίγες ΓΟΥΛΙΈΣ νερό. Έτσι, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της πείνας, και να μην το συγχέουμε με τη δίψα.
  • Πίνετε νερό μόνο σε θερμοκρασία δωματίου. Πρώτον, το κρύο νερό δεν απορροφάται από το πεπτικό σύστημα, αλλά απλά "πετάει παρελθόν". Δεύτερο, διεγείρει την πείνα. Ενώ το ζεστό νερό θα ικανοποιεί την πείνα, καταπραΰνει το στομάχι και γενικά είναι ευεργετικές για το πεπτικό σύστημα.
  • Αν το γεύμα μακριά, αλλά δεν υπάρχει πάθος, όπως θέλετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό – παιδί στομάχι. Και, φυσικά, να δώσει λιπαρά, τα αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά. Είναι μάταιο να περιμένουμε το αποτέλεσμα από το νερό "δίαιτα", αν μετά από ένα ποτήρι νερό για να επιτεθεί στο κέικ με κεράσια, μπολ με σαλάτα και ψητό κοτόπουλο στο τηγάνι.
  • Μην πίνετε το νερό από το πλαστικό – γυαλί, τακτικά και σε μικρές μερίδες.

Και ευχή για το δρόμο... Νερό διατροφή δεν είναι μια δίαιτα, αλλά μόνο μερικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους βάρος. Έτσι, δεν διαρρηγνύουν τα ιμάτιά σας έξω, δαγκώνεις τα χείλη σου και υποφέρουν από "βαριά δίαιτα".

Πάρτε τα όλα με ένα χαμόγελο και το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί πολύ σύντομα. Και για να χάσει το βάρος ήταν ένα ευχάριστο, να συμμετάσχουν στην αισθητική της διαδικασίας αγοράσετε όμορφα ποτήρια για το νερό και να δημιουργήσετε τη δική σας παράδοση. Για παράδειγμα, σε μια καρέκλα τους ήχους της φύσης από το ραδιόφωνο, με φρούτα μάσκα στο πρόσωπό της.

21.08.2018