Θερμίδες υπολογισμού για την απώλεια βάρους

Το υπερβολικό βάρος είναι μια σοβαρή αιτία για ανησυχία. Αυτό το πρόβλημα ενθουσιάζει πολλούς ανθρώπους. Το θέμα της απώλειας βάρους με ιδιαίτερο ενδιαφέρον συζητηθεί στο γυναικείο κύκλο. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι συνήθως υποφέρουν από την παρουσία των συγκροτημάτων, δεν ξέρουν να εκτιμούν τον εαυτό τους και να αποδέχονται πλήρως τα δικά τους επιτεύγματα. Θα κάθεται συνεχώς σε δίαιτα, να περιορίσει τον εαυτό σας να αλεύρι και γλυκά, ατέλειωτα να κάνεις τους υπολογισμούς σε θερμίδες τρόφιμα.Οι ίδιοι το σύνολο των κανόνων από την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων σας και να προσπαθήσουμε να μην πάει πέρα από αυτό.Τα πλαίσια είναι μερικές φορές τόσο άκαμπτο που είναι αδύνατο να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι λάτρεις διατροφή συχνά φτάσει σε ένα κρίσιμο σημείο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Κάποια ιδιαίτερα ευαίσθητος χαρακτήρας φοβάται να πληρώσουν ένα επιπλέον κομμάτι του ένα αγαπημένο του φαγητό και να αρνηθεί την απαιτούμενη ποσότητα τροφής.

θερμίδες για την απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι έχουν στόχο να χάσουν βάρος, αλλά δεν είναι όλα έρχονται στο επιθυμητό στόχο. Για να επιτύχουμε αποτελέσματα, είναι σημαντικό πρώτα να υπολογίσει σωστά την πρόσληψη των θερμίδων ανά ημέρα, και στη συνέχεια συστηματικά για να υποστηρίξει τη διατροφή σας. Χρησιμοποιώντας ένα ειδικό θερμίδων online αριθμομηχανή για να υπολογίσετε το ποσό της ημερήσιας αποζημίωσης. Για να κάνετε τον υπολογισμό, δεν είναι δύσκολο: θα πρέπει μόνο να εισάγετε τον κατάλληλο αριθμό σε αυτούς τους τομείς, και περιμένετε για το μακροπρόθεσμο σχέδιο απώλειας βάρους.

Οι πέντε τύπους υπολογισμού

Η περιοχή προσφέρεται μεθόδους απώλειας βάρους που μπορείτε να επιλέξετε για την περίπτωσή σας. Συνολικά πέντε τύπους: Mifflin Σαν Giora, Harris – Benedict, δικάταρτο πλοίο – Macardle, Tom Venuto και η φόρμουλα με την παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Όλα ασχολούνται με ένα και μοναδικό στόχο – την απώλεια του βάρους, η συστηματική μείωση του βάρους. Η διαφορά είναι ότι η φόρμουλα εξετάσει διάφορες μέθοδοι έκθεσης, προσφέρουν τις δικές τους εκδόσεις καταμέτρηση θερμίδων την ημέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα. Σε κάθε περίπτωση, ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να κάνουν τη δική τους απόφαση. Μπορείτε να συμφωνείτε ή να διαφωνείτε με τις προτεινόμενες συνθήκες, να βγάλουμε ορισμένα συμπεράσματα, να αναλύσει τα δεδομένα. Η λεγόμενη ζιγκ-ζαγκ θερμίδες δείχνει τον απαιτούμενο αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια μέρα.

Ασφαλής απώλεια βάρους

Κατά την προετοιμασία του υπολογισμού για τον χρήστη, είναι σημαντικό να επιλέξετε τον τρόπο με τον οποίο θα λειτουργούν: γρήγορη απώλεια βάρους ή σταδιακή. Ασφαλής βάρος μείωση σημαίνει ότι η ημερήσια τιμή δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 1200 θερμίδες την ημέρα. Αυτή είναι η πιο ήπια επιλογή για να κρατήσει το σώμα σας σε μεγάλο σχήμα. Η απώλεια βάρους συμβαίνει φυσικά, η διαδικασία δεν συνοδεύεται από παραίτηση από όλα τα είδη των Καλούδια. Το άτομο αρχίζει να καταναλώνετε λιγότερο φαγητό, και έρχεται τελικά το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Προθεσμίες μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή και χρόνια (ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να χάσεις), αλλά το αποτέλεσμα είναι συνήθως επικεντρώνεται στο μακροπρόθεσμο.

Οι περισσότεροι λογικοί άνθρωποι θα επιλέξουν την ασφαλή επιλογή. Δεν πρέπει να διακινδυνεύσει την υγεία σας και να ξοδεύουν πολλή ενέργεια για να αγωνιστεί με το ίδιο του το σώμα. Ο υπολογισμός γίνεται έτσι ώστε οι άνθρωποι σχεδόν δεν έχουν βιώσει κάποια ψυχική και σωματική δυσφορία.

Ακραία απώλεια βάρους

Μερικές φορές για να χάσουν βάρος, απαιτούνται επειγόντως. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιο σημαντικό γεγονός ή εκδήλωση. Σε αυτή την περίπτωση, ένα πρόσωπο δεν έχει επαρκή χρόνο για να περιμένουν. Που απαιτούνται για τη διεξαγωγή αρμόδια μετρώντας την καθημερινή απαίτηση να ακολουθούν αυστηρά τον στόχο. Να αποκλίνουν από τους όρους απαράδεκτη. Ο υπολογισμός με βάση το θεληματικό προσπάθεια του ατόμου, την ικανότητα να αφεθείτε στις γαστρονομικές απολαύσεις. Μια μέρα κάτω από αυτή την επιλογή επιτρέπεται να καταναλώνουν λιγότερο από 1000 θερμίδες. Ο υπολογισμός γίνεται ξεχωριστά, ανάλογα με τη συνολική δραστηριότητα και αρχικές θέσεις.

Πρέπει να πω ότι η επίδραση της απώλειας βάρους είναι πολύ βραχύβια. Το λάθος που πολλοί άνθρωποι είναι ότι πολύ ζήλο που εμπλέκονται στη διαδικασία. Είναι αδύνατο να υπολογίσει και να προβλέψει τέτοια αποτελέσματα όπως η κακή υγεία, την κατάθλιψη.

Γιατί κάποιοι αδυνατούν να χάσουν βάρος

θερμίδες για την απώλεια βάρους πώς να μετρήσει

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γρήγορα αποτελέσματα με ελάχιστη επένδυση της προσπάθειας. Περιμένουν την απώλεια βάρους, το επόμενο πρωί μετά τη λήψη σημαντικών αποφάσεων. Αλλά για να πραγματοποιήσει ένα τίποτα. Κάποιοι αρχίζουν να βασανίζουν τον εαυτό σας άσκοπα, που απαιτούν άμεση και ταχεία δείκτες της απώλειας βάρους. Μερικές φορές οι γυναίκες ίδιοι καθορίζουν αρχικά ανέφικτη πρότυπα και μετά παραπονιούνται όλοι για την άδικη μοίρα του. Κάποιος αρνείται να φάει για πολλές ημέρες, φέρνοντας τον εαυτό τους στους πεινασμένους λιποθυμία. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να δράσουμε πριν να χτυπήσει το δρόμο. Πολλά να δώσει μέχρι και πριν κάνει το πρώτο βήμα. Αυτός είναι ο λόγος που εξακολουθούν να είναι εκεί που κάποτε σχεδίαζε να αρχίσετε να κάνετε σταθερή πρόοδο.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μάθουν να ορίσετε ένα στόχο και να πάει κάθε μέρα με μικρά βήματα. Κανείς δεν είναι σε θέση να καλύψει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, για να κάνει μια απότομη τράνταγμα. Δεν χρειάζεται συνεχώς να επιπλήττεις τον εαυτό σου για το επιπλέον βάρος. Επανεξέταση διατροφή σας, αλλά μην κάνετε βιαστικά βήματα. Για να διατηρήσει την ελκυστικότητα – αυτό σημαίνει, πάνω απ ' όλα, να εγκαταλείψει την αγένεια, καταστροφική κριτική που εξαντλεί την ψυχή, αλλά δεν οδηγεί στην ανάπτυξη της προσωπικότητας, δεν θα βοηθήσει ένα πρόσωπο για να εργαστεί για τον εαυτό τους.

Έτσι, για να προσπαθήσω να λύσω το προτεινόμενο σύστημα θα είναι διαθέσιμο σε όλους. Το μόνο που χρειάζεται να θυμόμαστε ότι η διαδικασία της απώλειας του βάρους είναι πολύ μεμονωμένες και όλοι μας παρουσιάσει με διαφορετικό τρόπο.

21.08.2018