Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος και να αποκτήσετε άπαχο σώμα. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ ως επιλογή να χάσετε γρήγορα αυτά τα επιπλέον κιλά. Η καλύτερη εποχή του χρόνου είναι το καλοκαίρι. Στη ζέστη θέλετε να τρώτε λιγότερο, αλλά το υγρό πίνεται πολλές φορές περισσότερο από ό, τι το χειμώνα.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Οι άνθρωποι είναι 80% νερό. Φυσικά, αυτός ο δείκτης εξαρτάται κυρίως από την ηλικία του ατόμου. Η κατανάλωση νερού είναι σημαντική για όλους χωρίς εξαίρεση. Το νερό έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες:
- διαλύει σχεδόν όλες τις ουσίες που εισέρχονται στο σώμα. Το
- χρησιμεύει ως αγωγός για όλα τα θρεπτικά συστατικά.
- διαλύει τα άλατα και αφαιρεί την περίσσεια τους στα ούρα.
- διατηρεί την ισορροπία νερού στο κυτταρικό επίπεδο.
- διατηρεί τη βέλτιστη θερμοκρασία σώματος εξατμίζοντας την υπερβολική θερμότητα.
- αραιώνει τα κόπρανα με υγρό.
Μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ στοχεύει στην αύξηση της πρόσληψης υγρών. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αντικαθιστώντας τα στερεά τρόφιμα με υγρά τρόφιμα. Όσο λιγότερο ένα άτομο τρώει και πίνει περισσότερο νερό, τόσο πιο γρήγορα το σώμα καθαρίζει. Αυτό σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό, να αφαιρέσετε όλες τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος. Το σώμα του γίνεται ελαφρύτερο και πιο λιτό.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να τηρείται αυστηρά στην πρόσληψη υγρών. Η διατροφή διαρκεί 30 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο πέφτει από 15 έως 18 κιλά. Επιπλέον, το σώμα αποτοξινώνεται πλήρως και καθαρίζεται.
Η δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με την έγκριση ειδικού. Το γεγονός είναι ότι μια μηνιαία υγρή διατροφή όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την ικανότητα του σώματος να αντέξει τόσο έντονο στρες
Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να είναι 7 ημέρες, 14 ημέρες, αλλά η πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι 30 ημέρες. Για πρώτη φορά χάνοντας βάρος με αυτόν τον τρόπο, ξεκινήστε με μικρότερο χρόνο. Μετά από αυτό είναι σαφές εάν ένα άτομο μπορεί να αντέξει.
Διατηρήστε τη διατροφή σας σωστή
Για να μην παραβιάσετε τους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες αρχές:
- Η σύνθεση της διατροφής πρέπει να γεμίζεται μόνο με θρεπτικά τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από συνθετικά πρόσθετα, ΓΤΟ, trans trans και ακόμη και πρόσθετα τροφίμων.
- Μέχρι 5 λίτρα υγρού, συμπεριλαμβανομένων των υγρών συστατικών τροφίμων μπορούν να καταναλώνονται ανά ημέρα.
- Ο όγκος του υγρού με τη μορφή υγρών τροφίμων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λίτρα.
- Εκτός από 2 λίτρα φαγητού, θα πρέπει να πίνετε καθαρό νερό. Θα πρέπει να είναι στη διατροφή τουλάχιστον 2 λίτρων.
- Μην μασάτε ενώ τρώτε, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι. Γι 'αυτό πρέπει να κάνετε το φαγητό όσο το δυνατόν πιο ρευστό.
- Απαγορεύεται η τσίχλα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης.
- Η προγραμματισμένη ποσότητα φαγητού ανά ημέρα χωρίζεται σε 5 - 6 μερίδες.
- Η ελαφριά άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται κατά τη δίαιτα. Μπορείτε να τρέξετε ή να κολυμπήσετε στην πισίνα.
- Τα κόπρανα πρέπει να είναι κανονικά. Εάν υπάρχουν καθυστερήσεις, πρέπει να πίνετε καθαρτικό ή να κάνετε κλύσμα, διαφορετικά οι τοξίνες και οι τοξίνες θα δηλητηριάσουν το σώμα.
- Εκτός από το πόσιμο, θα πρέπει να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
Λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής, δεν μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από 30 ημέρες.
Τι μπορείτε να πίνετε σε δίαιτα κατανάλωσης ποτών
Η ακόλουθη λίστα υγρών τροφών μπορεί να καταναλωθεί με δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ:
- καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο.
- γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 2, 5%).
- Ζωμοί με βάση λαχανικά, μανιτάρια, άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, παραπροϊόντα σφαγίων.
- φρέσκους χυμούς από μούρα και λαχανικά.
- ζελέ και ποτά φρούτων από φρέσκα μούρα.
- κομπόστες;
- φυσικά τσάγια.
Χωρίς αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής. Δεν μπορείτε να πιείτε καφέ, να πιείτε χυμό από αγγούρι.
Διατροφή για 7 ημέρες
Η πρώτη ημέρα της εβδομαδιαίας διατροφής πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορεί να είναι κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, μαγιά ή φυσικό γιαούρτι χωρίς αρωματικές ύλες.
Οι σούπες επιτρέπονται τη δεύτερη ημέρα. Πρέπει να βασίζονται σε τριμμένα συστατικά, πουρέ ή κρεμώδη. Μπορείτε να φτιάξετε κρέας λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζωμούς ψαριών. Ζυμαρικά, πατάτες, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να προστίθενται σε σούπες.
Την τρίτη ημέρα πίνουν κομπόστες και φρέσκους χυμούς. Την τέταρτη ημέρα, είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε ζελέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης, την πέμπτη ημέρα επαναλαμβάνουν τη δίαιτα της τρίτης ημέρας, προσθέτοντας uzvar βάσει αποξηραμένων φρούτων.
Την έκτη ημέρα, πίνετε 3 λίτρα ζελέ από βρώμη ή μούσλι. Και η τελευταία μέρα είναι μια ημέρα κατανάλωσης όπως η πρώτη ημέρα της διατροφής. Μόνο στο τέλος της ημέρας θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μαλακή κατσαρόλα.
Διατροφή για 14 ημέρες
Η δίαιτα 14 ημερών αντιστοιχεί στην εβδομαδιαία υγρή δίαιτα. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο χρόνος έκθεσης και κατανάλωσης του φαγητού είναι μόνο διπλάσιος σε υγρή μορφή. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας είναι καλύτερο.
Βοήθεια!Την 8η ημέρα της δίαιτας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Αυτό αντισταθμίζει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών και βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος της έλλειψης στερεών τροφών.
Διατροφή για 30 ημέρες
Η πρώτη εβδομάδα μετά από μια μηνιαία δίαιτα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Μετά από 20 ημέρες, τα νεφρά και το ήπαρ καθαρίζονται. Στο τέλος της διατροφής, ο καθαρισμός πραγματοποιείται σε κυτταρικό επίπεδο.
Δείγμα μενού για δίαιτα 30 ημερών:
- Πρωινό:220 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Πρωινό πριν το μεσημεριανό γεύμα:220 ml, φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό:Σούπα πουρέ λαχανικών και ένα φλιτζάνι ισχυρό φυσικό τσάι με βάση τα πράσινα φύλλα.
- Σνακ:Το Kussel βασίζεται σε μούρα ή φρούτα.
- Δείπνο:220 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Με μια τόσο μακροχρόνια δίαιτα, είναι απαραίτητες οι συμπληρωματικές συνθέσεις βιταμινών. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό με την παραμικρή ενόχληση. Οι ειδικοί σάς στέλνουν δοκιμές που δείχνουν ποιες ουσίες χρειάζεται να συμπληρώσει ο οργανισμός.
Σημείωση!Οι γιατροί δεν συνιστούν να αλλάξετε μόνοι σας μια τόσο μεγάλη διατροφή. Πριν το κάνετε αυτό, πρέπει να εξεταστείτε για σοβαρές ασθένειες. Και ενώ περνάτε από τα στάδια της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να παρακολουθείτε την ευημερία σας και να δείτε έναν ειδικό.
Διατροφικές συμβουλές
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να δώσετε προσοχή στην περίοδο εισόδου και εξόδου από τη διατροφή. Για τρεις ημέρες πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλκοόλ και λιπαρού κρέατος. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα.
Εάν δεν βρίσκεστε στη δίαιτα για 7, 14 ή 30 ημέρες, πρέπει να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Τις πρώτες δύο ημέρες, τα γεύματα πρέπει να γίνονται με υγρό κόκκο.
- Μόνο υγρά γεύματα πρέπει να λαμβάνονται με δείπνο για τις πρώτες 2 εβδομάδες.
- Τα αυγά και οι ομελέτες που βασίζονται σε αυτά μπορούν να εισαχθούν μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα.
- Για τον πρώτο μήνα, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή σας.
- Από τη δεύτερη εβδομάδα και μετά, μπορείτε να φάτε φρέσκες σαλάτες και τριμμένα φρούτα.
- Μόνο μετά από 14 ημέρες απόσυρσης από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ μπορείτε να μαγειρέψετε πιάτα με κρέας και θαλασσινά.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης να τρώτε μια γρήγορη ημέρα την εβδομάδα σε τακτική βάση. Επίσης, συνιστώνται ημέρες νηστείας για άτομα πριν εισέλθουν στη διατροφή. Η πείνα για αρκετές εβδομάδες πριν από μια μακρά δίαιτα παρέχει την ευκαιρία να γνωρίζουμε τις ανάγκες του σώματος. Είναι επίσης σε αυτό το στάδιο που καθίσταται σαφές εάν ένα άτομο μπορεί να αντέξει σοβαρό άγχος και να περάσει ένα πρόγραμμα διατροφής σταθερά και χωρίς προβλήματα υγείας.
Οι ακόλουθοι άνθρωποι δεν πρέπει να λιμοκτονούν σε θάνατο από υγρά τρόφιμα:
- με νεφρικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια Το
- πάσχει από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως έλκη, πολύποδες, γαστρίτιδα.
- αλλεργικός σε φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα και μούρα.
Μερικά άτομα θέλουν να χάσουν βάρος το συντομότερο δυνατό και ταυτόχρονα να μην στερούν από το σώμα τους όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Ένα ολόκληρο πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει δημιουργηθεί για αυτά τα άτομα, σχεδιασμένο για 7, 14 ή 30 ημέρες. Κάθε περίοδος έχει τους δικούς της κανόνες και συστάσεις. Είναι καλύτερα να μην καταφεύγετε σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Συνιστάται να υποβληθείτε σε εξετάσεις κατάστασης σώματος εκ των προτέρων και να περάσετε οποιεσδήποτε απαιτούμενες εξετάσεις.