Διατροφή για το πρόσωπο

Όταν θα παρατηρήσετε ότι παίρνει καλύτερα, θα πάει σε μια διατροφή για απώλεια βάρους. Κατά κανόνα, ανησυχούμε για τα επιπλέον κιλά στους γοφούς, την κοιλιά, τα πόδια, και να ξεκινήσουμε δίαιτα, άσκηση, για να αποτρέψει τη χαλάρωση των μυών μετά από απώλεια βάρους. Ωστόσο, το πρόσωπό μας χρειάζεται επίσης φροντίδα και προσοχή. Όταν τα επιπλέον κιλά θα κερδίσει το βάρος στο πρόσωπο, το δέρμα είναι τεντωμένο, διαταραγμένη έκκριση σμήγματος, και αυτό οδηγεί σε πρόωρες ρυτίδες, την ακμή, την φτωχή κατάσταση του δέρματος – αυτή είναι η σωστή διατροφή για το πρόσωπο. Το πρόσωπο είναι η τηλεφωνική κάρτα, ως εκ τούτου, πρέπει να δώσουμε την απαραίτητη προσοχή.

πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο

Υπάρχει ένα μυστικό – ακόμη και αν έχετε λίγα κιλά παραπάνω, αλλά έχεις ένα λεπτό πρόσωπο, οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ως ένας κακός άνθρωπος, και αντίστροφα, αν είναι λεπτές, αλλά έχουν ένα παχουλό πρόσωπο, οπτικά ματιά σε 3-4 kg είναι πληρέστερη από ό, τι πραγματικά είναι.

Οι άνθρωποι "ανταποκρίνονται στα ρούχα", αλλά στην πραγματικότητα το πρώτο πράγμα που θα κοιτάξουμε γύρω μας, όταν γνωριμία με το πρόσωπό σας. Το πρόσωπο δείχνει τι τρόπο ζωής σας, αν έχετε κακές συνήθειες, τι είναι για την υγεία σας, τι χαρακτήρα. Η ομορφιά του προσώπου, την υγιή καλό δέρμα είναι απαραίτητη όχι μόνο για να δημιουργήσει επαφές με τους ανθρώπους, αλλά ακόμα και για την καριέρα μου. Ως εκ τούτου, αν παρατηρήσετε ότι ένα άτομο έχει γίνει υπέρβαρος ή πρησμένα, φθαρμένο δέρμα, τα σπυράκια ή σακούλες κάτω από τα μάτια – θα πρέπει δίαιτα για το πρόσωπο.

Διατροφή για την απώλεια βάρους άτομο

Συχνά, στην επεξεργασία της visual πληρότητα του ατόμου δεν είναι ένοχος για το λίπος και το νερό. Το πρήξιμο των ενόχων τσάντες κάτω από τα μάτια, παχιά μάγουλα, τεντωμένο δέρμα, τις πρώτες ρυτίδες. Το αδυνάτισμα του προσώπου είναι, πάνω απ ' όλα, η αποβολή της περίσσειας υγρών από τους ιστούς. Διατροφή για την απώλεια βάρους το άτομο αποβάλλει το αλάτι, γιατί το αλάτι είναι ο κύριος λόγος που το υγρό διατηρείται στους ιστούς του σώματος και δημιουργεί ένα οπτικό αποτέλεσμα της πληρότητας. Για το σκοπό αυτό, πρώτον, να μειώσει την πρόσληψη αλατιού, το δεύτερο είναι να προωθήσει την έκκριση των υφιστάμενων αλάτι με το να πίνεις μεγάλες ποσότητες νερού και τα προϊόντα που περιέχουν κάλιο μπανάνες, τα δαμάσκηνα, το μπρόκολο, το σπανάκι, ο μαϊντανός.

Αλλά συχνά η αιτία του οιδήματος, όχι μόνο με την αυξημένη κατανάλωση αλατιού, αλλά επίσης και στην κακή απόδοση των νεφρών. Διατροφή για την απώλεια βάρους πρόσωπο καθαρίζει το απεκκριτικό σύστημα και η "διασπορά" των νεφρών – ισχύ τους για να είναι ενεργή, περνά μέσα από μια μεγάλη ποσότητα νερού. Ναι, ασχολούνται με την στασιμότητα του νερού στο σώμα διατροφής για το πρόσωπο με νερό. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καθαρού νερού (καθαρό, χωρίς πρόσθετα, χωρίς φυσικό αέριο – αυτό είναι σημαντικό) βοηθά να αποβάλει το υπερβολικό αλάτι από το σώμα σας, να βελτιώσει το έργο των νεφρών και, κατά συνέπεια, μείωση του όγκου του προσώπου και του σώματος.

Να καταπολεμήσει τα παχιά κύτταρα διατροφή για την απώλεια βάρους πρόσωπο που χρησιμοποιεί το ασβέστιο. Σε υψηλές (πάνω από 1,2 mg ανά ημέρα) πρόσληψη ασβεστίου λίπη καίγονται πιο γρήγορα. Το ασβέστιο, καθώς και ευεργετικά βακτήρια, ένζυμα και αμινοξέα, βελτιώνει την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό περιέχονται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά, τα δημητριακά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα καρύδια. Όλα αυτά πρέπει υποχρεωτικά να περιλαμβάνουν στη διατροφή διατροφή για το άτομο.

Προκειμένου να μειωθεί το σωματικό λίπος, το όριο της θερμιδικής πρόσληψης σας – επειδή το σώμα μας καίει το λίπος μόνο όταν λαμβάνει την ενέργεια από τα τρόφιμα λιγότερο από ό, τι δαπανά.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή άσκηση ρουτίνας είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη διατροφή όλων των οργάνων και ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Και να είστε βέβαιος να ταιριάζουν με τα δίαιτα για να χάσουν βάρος προσώπου ασκήσεις για τους μυς του προσώπου για να αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος μετά από να χάσετε βάρος. Του προσώπου γυμναστική είναι εύκολο και μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή. Χαλάρωσε και τραβήξτε, τραβήξτε τα χείλη "προβοσκίδα" και να περιστρέψετε τους, να αποσπάσουν τους, να προσπαθήσει να πάρει τη γλώσσα στην άκρη της μύτης ή στο πηγούνι, χαμογελώντας ευρέως. Να απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι, μετακινήστε το λαιμό σου, όπως και τα περιστέρια, ενώ το περπάτημα, και, επίσης, ελαφρά clap στο σαγόνι από κάτω προς το πίσω μέρος του χεριού του. Επίσης, χτυπώντας απαλά με τις άκρες των δακτύλων στο πρόσωπο, χαϊδεύοντας σε μια κυκλική κίνηση. Οι ασκήσεις αυτές σαν βλακεία, αλλά είναι αποτελεσματική και χρήσιμη προσθήκη στην διατροφή για το πρόσωπο.

Διατροφή για τον καθαρισμό του προσώπου

Εκτός από την απώλεια βάρους ενός ατόμου ήταν σημαντικό να βελτιώσει την εμφάνισή του – να απαλλαγούμε από θαμπή επιδερμίδα, ακμή, ερεθισμός στο πρόσωπό μου. Μας θαμπή επιδερμίδα οφείλεται σε έλλειψη το φως του ήλιου και βιταμίνες, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Α και Ε. το δέρμα του προσώπου είναι δύσκολο, διότι τα καλλυντικά, τη σκόνη και την ατμοσφαιρική ρύπανση, έλλειψη υγρασίας στον αέρα. Διατροφή για τον καθαρισμό έχει ως στόχο να βελτιώσει την επιδερμίδα, αυξάνει την ελαστικότητα δερμάτων, να καθαρίσει πόρων και ευκολότερη αναπνοή του δέρματος και του κορεσμού στον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες, την ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων. Για αυτή τη δίαιτα για τον καθαρισμό συνιστά να αποφεύγετε το αλκοόλ, τα λιπαρά τρόφιμα, τα τηγανητά, τα αλμυρά, τα πικάντικα, τα καπνιστά σνακ, γλυκά, ειδικά κρέμα ζαχαροπλαστικής, ενωμένη με διοξείδιο του άνθρακα ποτά, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα αλλαντικά, το γρήγορο φαγητό, σάλτσες με περιεκτικότητα σε λιπαρά, συντηρητικά και άμυλο. Είναι επίσης επιθυμητό να εγκαταλείψει την νικοτίνη.

διατροφή για το πρόσωπο

Προτεινόμενα προϊόντα στη διατροφή σας για τον καθαρισμό του προσώπου είναι τα ακόλουθα:

  • λαχανικά, ιδιαίτερα τα πράσινα λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά (μαϊντανό, το σπανάκι, το σέλινο και τα καρότα;
  • τα φρούτα, τα μούρα (ιδιαίτερα το πορτοκάλι περιέχει βήτα-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την ελαστικότητα και την υγεία του δέρματος);
  • δημητριακά, πίτουρο;
  • αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί;
  • ψωμί ολικής αλέσεως;
  • φασολιών προϊόντων *
  • ψάρια, θαλασσινά,
  • άπαχα κρέατα και πουλερικά, καρδιά και ήπαρ;
  • το μέλι (αν όχι αλλεργίες);
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λίπος;
  • αυγά (όχι περισσότερα από 2 ανά ημέρα);
  • φυσικό ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, λαχανικών και φρούτων φρέσκους χυμούς χωρίς ζάχαρη
  • το πράσινο τσάι, τσάι από βότανα, ραδίκια ποτό.

Δείγμα μενού διατροφής για το άτομο την ημέρα

Πρωινό: ομελέτα με τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως με αγγούρι, ένα Φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι.

Το δεύτερο Πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και τα δαμάσκηνα, το αφέψημα του Hypericum.

Γεύμα: σούπα λαχανικών με ζωμό λαχανικών, ψάρι ψημένο σε φύλλο αλουμινίου, γαρνιρισμένο με φρέσκια ντομάτα και πιπεριές, μαρούλι, ζελέ φρούτων.

Απογευματινό σνακ: φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου με ψητά καρότα, τον ατμό κεφτεδάκια από κοτόπουλο, ένα ποτό από τους γοφούς.

Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι.

Διατροφή για τον καθαρισμό και το αδυνάτισμα προσώπου δείχνουν μικρότερα γεύματα φάτε 4-5 φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων 2.5-3 ώρες. Γλυκό διατροφή για το πρόσωπο επιτρέπει τα φυσικά προϊόντα, όπως μέλι, μαρμελάδα, ζελέ φρούτων, μαρμελάδες, γλυκά, τυρί, πουτίγκες. Φροντίστε να πίνετε αφεψήματα από φυσικά βότανα χαμομήλι, καλέντουλα, μαντζουράνα, μελισσόχορτο, μέντα, St. wort του Ιωάννη, το θυμάρι, το φασκόμηλο, τριαντάφυλλο γοφούς, το τζίντζερ, τα φύλλα σταφίδα ή βατόμουρο. Που μπορεί να παρασκευάζεται μόνο του ή προσθέστε το μαύρο ή το πράσινο τσάι.

Προσπαθήστε να περιορίσετε το μέγεθος μερίδες φαγητού – τρώτε για 1 γεύμα είναι περισσότερα από 300 g, όταν η δίαιτα δεν συνιστάται.

30.09.2019